誘人的大豐收怎麼做又香又好吃

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘

主料

土豆 ：3個
花生 ：50
山藥 ：1個
芋頭 ：4個
紅薯 ：1個
紫薯 ：1個
糯玉米 ：2個

輔料

清水 ：1鍋

具體步驟

1.山藥洗淨。山藥：健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神

2.糯玉米洗淨。玉米：味甘，性平。能調中健胃，利尿。公認的黃金食品。

3.紅薯洗淨。紅薯：有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”。

4.芋頭洗淨。芋頭：富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種成分，所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用

5.紫薯洗淨。紫薯：除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。花青素對100多種疾病有預防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。

6.花生洗淨。花生：花生果具有很高的營養價值，內含豐富的脂肪和蛋白質。礦物質含量也很豐富，特別是含有人體必須的氨基酸，有促進腦細胞發育，增強記憶的功能。

7.所有食材放到鍋裡煮20分鐘，再撈出來蒸20分鐘。

8.成品圖。

烹飪技巧

用清水煮熟就可以吃，願意再麻煩一下的話，可以煮熟了再用蒸鍋蒸蒸，更好吃。