老年人適合吃什麼水果
在我們平時的生活中,水果是必不可少的一種食物,對於老年人來說,水果的選擇要尤其注意,不能吃過於涼性的食物,像西瓜、柿子等。由於老年人牙口不是很好,所以應該挑選一些較軟的水果吃。那麼,大家知道老年人適合吃什麼水果嗎?下面就讓我們一起來看一下吧。
老年人適合吃什麼水果?
1、獼猴桃
獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合,可以調節血糖水平。獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇,能有效地調節糖代謝,調節細胞內的激素和神經的傳導效應,對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。
2、雪蓮果
雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素。可以調理血液、降低血糖、血脂和膽固醇,預防和治療高血壓和糖尿病,對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素,經常食用可提高人體的免疫力。
3、枇杷
成熟的枇杷味道甜美,營養頗豐,有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿蔔素含量在各水果中為第三位。中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時要剝皮。除了鮮吃外,亦有以枇杷肉製成糖水罐頭,或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。
4、山竹
山竹是一種熱帶水果,它肉質細嫩,營養價值高,能為人體補充多種維生素和礦物質,另外這種水果還能清除人體血液中的膽固醇,可以避免它們在血管壁上積存,平時老年人多食用一些山竹,可以有效減少動脈硬化和高血脂的發生。
5、葡萄
高血壓是老年人的常見病,這處疾病發生以後,很難根除,需要在平時的飲食上多加註意,除了少吃鹽以外,還可以多吃一些葡萄,葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀,它能促進人體內部鈉的排出,能讓過高的血壓降下來。
6、草莓
人類進入老年以後,身體的消化能力也會減弱,經常會出現消化不良的症狀,這時可以多吃一些草莓和獼猴桃,它們能調節胃酸分泌,也能消除腸胃中的多種病菌,還能促進腸胃蠕動,平時多吃一些,能讓消化不良的症狀明顯緩解。
7、香蕉
有止咳、潤腸、降壓作用。它含有維生素A、B族、C、E、P等。其中維生素P有利於血管壁的彈性,適合高血壓和肥胖者食用,維生素E能增加細胞分裂次數,對延壽有益。香蕉性寒,胃腸虛寒者不宜食之,否則易致腹瀉。
8、柿子
所含維生素和糖分比一般水果要高。它有清熱、去煩、生津,潤肺、化痰、健脾、整腸、降壓等作用。生食治便祕,熟食可澀腸止瀉,其功效很適合老年人吃。但因性寒,體弱多病者不宜多食,且以飯後進食為宜。
老年人由於內臟器官衰老,導致各生理功能減弱。如消化能力差、腸蠕動減慢、胃粘膜萎縮、胃酸過量等,也常伴有各種疾病發生。因此一次不宜進食大量的水果,可採用“少食多餐”的吃法。
經常胃酸的,不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。
經常大便乾燥的,可多吃些桃子、香蕉、桔子等,因這些水果有緩下作用。柿子含大量柿膠,吃多了可加重便祕。
經常腹瀉的,不要多吃上面提到的有緩下作用的水果。可適當吃些蘋果,因為蘋果有收斂和固澀的作用。
有心臟病及水腫的,不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果,以免增加心臟的負擔以及加重水腫。
患有糖尿病的,不但要少吃糖,同時也要少吃含糖量較多的梨。
看了上文中介紹的幾種水果,大家知道老年人適合吃什麼水果了嗎?其實,獼猴桃就是老年朋友不錯的選擇,獼猴桃不僅有豐富的維生素、纖維素,還有助於加快新陳代謝,加快身體中糖分的代謝,對高血糖患者有著非常好的效果。
-
烏髮的食物
都說愛美之心人,人皆有之。但是我們每個人都有老去的時候,到了年老的時候,身體各個器官功能都會慢慢衰竭,生活也越來越不如意,有些人也會因為頭髮的問題會煩惱,那麼,哪些是烏髮的食物。下面給大家蒐集了一些,一起來看看吧。烏髮的食物1.黑芝麻黑芝麻裡含有大量的蛋白質...
-
吃什麼水果補
水果是人日常生活飲食中必不可少的一部分,我們在正餐中對維生素、氨基酸等的攝入不足,都要靠水果來補充,因此,我們平時要多吃水果,不僅對身體健康有好處,並且也能使我們氣色好、面板好。下面,小編就來為大家介紹一下吃什麼水果補。吃什麼水果補1、橘子橘子含有豐富的...
-
補肝腎脾的食物有哪些
中醫有“五臟六腑”之說,這“五臟”指的是心肝脾肺腎,可見,這些器官在人體中有多麼重要。那麼,什麼食物有利於五臟的健康呢?關於這個問題,我想很多人都想要得到答案,下面就讓我們一起看看補肝腎脾的食物有哪些。補肝腎脾的食物有哪些1、茄汁大黃魚主料:大黃魚450g、番...
-
對抗職業壓力與焦慮,安心是最好的員工福利
無論是朋友圈流傳的《人到中年,職場半坡》這樣的觀察,還是馮唐《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》的告誡,都真真切切地顯現出中年焦慮的現實存在。不久之前,《廣州夫婦流感花了幾十萬》曾刷屏朋友圈,和更之前刷屏的《流感下的北京中年》一樣,裡面的資料令人...