金枪鱼饭团的做法 【金枪鱼饭团】 金枪鱼饭团怎么做
“金枪鱼的营养价值
1、金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品
2、能够保护肝脏,强化肝脏功能
3、防止动脉硬化
4、有效降低胆固醇含量
5、能够激活脑细胞,促进大脑内部活动
6、能够有效的预防缺铁性贫血
7、提供人体所必需的氨基酸
8、有助于人体的新陈代谢,尤其是成长期儿童食品的理想选择。
今天的金枪鱼饭团简单方便,加入了孩子平时不喜欢的西兰花,但是这样居然也吃的很香,要知道平时单独做菜的西兰花儿子是一口不吃的,所以如果有哪个小朋友有不喜欢吃的蔬菜类,可以换个方式也许就愿意吃了呢。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 其他 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 简单 (难度)
金枪鱼饭团的做法步骤
1、准备金枪鱼罐头(我用的是油浸金枪鱼罐头)、西兰花几朵。
2、西兰花焯水后过冷水。
3、准备一碗米饭晾凉。
4、将西兰花攥干水分用剪子剪的更小些。
5、将金枪鱼罐头捡出,加少许生抽、老抽拌匀。
6、平底锅加热少许油炒制一会,至罐头水分蒸发一些。
7、将金枪鱼、西兰花、芝麻、黑胡椒加入米饭中拌匀。
8、用保鲜膜或保鲜袋团成圆形的饭团即可。
9、成品图
小窍门
1、金枪鱼罐头也可以用别的口味的,本来我想用辣味的,没买到。
2、西兰花焯水时可以滴入几滴食用油,西兰花颜色会更鲜亮。
3、饭团中也可以放入其他喜欢的蔬菜,如胡萝卜、菠菜等。
4、饭团的形状随意发挥,也可以做成三角形、花型等。
5、金枪鱼罐头已有咸味,而且加了生抽和老抽,因此不必再加盐了。
我的微信公众号:眉儿美食/meier-meishi
-
咖喱鸡肉饭的做法 丰富创原~咖喱鸡肉饭 咖喱鸡肉饭怎么做
“咖喱饭是很简便美味的食物,每次自由发挥的食材都略有不同,这次加了自己喜欢的料,看起来也更漂亮了呦!~”食材明细主料小鸡胸(两块)土豆(两个)辅料鱼豆腐(适量)香菇(适量)煎蛋(一个)红油金针菇(适量)黄瓜丝(适量)配料咖喱块(一盒)原味(口味)烧(工艺)半小时(耗时)简单(难度)咖喱鸡肉饭的做...
-
艾叶翡翠饺子的做法,艾叶翡翠饺子怎么做
“这个时节和艾叶较上劲儿了,可着劲儿折腾,再折腾~~~~,所幸的是折腾的结果还是受欢迎滴~~~接着嫩艾叶头炒豆腐干话题继续往下叙述,摘下的叶子就是准备试验做回翡翠饺子,饺子是我们全家人的最爱,特别是子旗,手擀的皮儿是必需滴,以前做翡翠饺子,会用青菜或芹菜的汁,但今儿...
-
香脆肉炒饼的做法,香脆肉炒饼怎么做
“炒饼是主食的一种,多见于河北、北京一带。即将熟饼切成细条或丝状,然后加油爆炒而成。分素炒和肉炒,前者只放绿豆芽做辅料。也是有菜的主食,炒饼丝可荤可素,配菜多样化,只要是你喜欢吃的原料都可以适当加入,不仅照顾了你的嘴吧,而且还健康了你的身体,岂不是一举多得,真...
-
中式香蕉派的做法,中式香蕉派怎么做
“今天做的是“中式香蕉派”~好像是我自己研究出来的!呵呵~我做的是三人份的哦!超简单、超有营养的说!”食材明细主料香蕉(2个)鸡蛋(1个)普通面粉(适量)辅料芝麻(适量)配料清水(适量)原味(口味)煎(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)中式香蕉派的做法步骤1、首先要准备好材料哦。2、开始做喽...