怎么做藜麦金枪鱼芝士饭团图解
藜麦是杂粮的一种,它含有丰富的蛋白质和维生素等,具有较强的饱腹感和较低的热量的特点,能很好起到控制热量摄入的作用。如果将藜麦混合大米煮成藜麦饭,在里面包上肉松、金枪鱼和芝士,然后攥成饭团,就能做成一道简单营养又美味的食物。
主料
藜麦 :80克大米 :120克
金枪鱼 :100克
芝士片 :2片
辅料
寿司醋 :10克肉松 :适量
海苔 :四小条
详细步骤:
第一步
藜麦和大米混合后煮熟
第二步
煮熟后加寿司醋搅拌均匀
第三步
取适量的藜麦饭放到保鲜膜上面摊开
第四步
先放1/4的芝士片、然后是适量的肉松和金枪鱼(金枪鱼用的是罐头)
第五步
最后再放1/4的芝士片
第六步
取适量藜麦饭盖在上面
第七步
拎起保鲜膜四个角把饭团包进,整理成三角形后包上海苔片,一个饭团就做好了
第八步
加热后食用风味更佳
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