杏鲍菇番茄最好吃的家常做法
杏鲍菇的氨基酸含量十分丰富,是一种营养几只极高的菌类。番茄大家更是很熟悉了,不仅可以美容养颜,多吃还可以起到美白的效果,是许多爱美女性的首选,那么如果将这两种食材放到一起做一道好吃的杏鲍菇番茄,味道一定是相当不错的呦。
一、杏鲍菇的营养价值
营养价值杏鲍菇营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。营养价值:每100克杏鲍菇含有:热量(大卡)31.00 碳水化合物(克)8.30 脂肪(克)0.10 蛋白质(克)1.30 在蛋白质中含有18种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸齐全,是一种营养保健价值极高的食用菌。
二、番茄的营养价值
西红柿的营养价值西红柿的营养价值,西红柿,又名西红柿,俗称洋柿子,为一年生茄科草本植物。西红柿色泽艳丽,形态优美,甜酸适口,营养丰富,既可作水果生食,又可烹调成鲜美菜肴,堪称为菜中之果。是全世界栽培最广的果菜之一。西红柿的营养价值丰富,是营养学家们一致公认的。西红柿被称为神奇的菜中之果。据测定,每百克西红柿含糖2.2克,维生素B10.03毫克,维生素B20.02毫克,尼克酸0.6毫克,维生素C11毫克,胡萝卜素0.31毫克,钙8毫克,磷37毫克,铁0.4毫克,还含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸,特别是维生素PP含量在果蔬中名列前茅。这种维生素是构成人体脱氢酶的辅酶成分,参与机体氧化还原过程,有促进消化功能、维护皮肤和神经健康的重要作用。据计算,每人每天食用300克左右的番茄(约3个),便可满足人体一天对维生素及矿物质的需求。西红柿营养价值不仅体现在它是美味果蔬,还是一种良药。现代生物学和生理学研究表明,人体获得维生素C的量,是控制和提高机体抗癌能力的决定因素,癌症患者对维生素C的需要显著增加。因此,西红柿是防癌抗癌的首选果蔬。
三、杏鲍菇番茄的做法
(一)食材
杏鲍菇 3个 西红柿 2个 盐 小香葱 鸡精
(二)番茄杏鲍菇的做法
将杏鲍菇切片,然后两面都用刀划小方口,容易入味油烧温,西红柿切成4瓣放锅中用铲子铲碎出汁,放入杏鲍菇,加盐中小火熬,等杏鲍菇熟了装盘,洒葱花
(三)小贴士
1、西红柿不要切碎,放锅里用铲子铲碎容易出汁
2、这道菜没有放其他调料,西红柿出汁味道比番茄酱更香,放盐和鸡精即可
3、杏鲍菇划方口时候两面不要划一样的线,容易烂,一面可以斜着划刀,另一面可以横竖划,避免炒的过程中杏鲍菇不完整,要轻划
杏鲍菇番茄的家常做法您一定已经学会了,是不是很好上手操作呢。小编给大家境界的杏鲍菇番茄的营养价值您是否也已经知道了吧。普普通通的一道家常小炒,竟然还这么有营养,所以我们在生活中只要多注重营养的搭配,普普通通的家常饭也是营养很全面的。
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