豆腐皮的营养价值高吗
豆类制品在我国已经食用很多年,古代就有很详细的记载,关于如何制作豆类制品,在很长时间以来,物质匮乏,可以供给食用的物质很少,为了在有限的物质条件中获得丰富的营养,我们的先人就发挥了他们的智慧,豆类制品有很多,今天重点讲讲豆腐皮的营养价值。
一、豆腐皮的营养价值
豆腐皮又叫油皮、腐衣、油豆腐皮,是将大豆磨浆经过烧煮后,凝结干制而成的一种汉族传统的豆制品,在我国多处地方都比较常见。豆腐皮的制作工艺并不算复杂,就是将锅内烧煮的豆浆凝结成的皮挑出、捋直,然后从中间黏起,成为双层的半圆形,经过烘干而成的。成品豆腐皮皮薄透明,半圆而不破,黄色中略带有光泽,是一种风味独特的豆制品。
豆腐皮的营养价值极高,不但含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、纤维素,还含有钾、铁、钙等人体需要的矿物质。豆腐皮由于容易消化、易被人体吸收,而成为老、弱、妇、幼皆宜的一种食物。
豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,其营养价值非常高。
二、食用方法
豆腐皮的食用方法非常繁多,无论是炒、煮、煎等都是非常不错的。
炒:将豆腐皮撕成条状,配以少量的时鲜蔬菜,同炒即可。
煮:将豆腐皮撕成条状,放入沸水中稍煮加调味料即可。
煎:将豆腐皮浸湿摊平,入锅煎成金黄色即可。
炸:将豆腐皮切成寸段,入沸油炸松即可。
三、功效
豆腐皮中含有大量的卵磷脂,能够预防血管硬化、预防心血管疾病,保护心脏。
豆腐皮中含有多种矿物质,可以帮助补充钙质,防止因为缺钙引起骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
豆腐皮味甘、性平,具有养肝、补肾、强劲、壮骨的作用。
1、预防心脑血管疾病
豆腐皮中含有大量的卵磷脂,能够有效防止血管硬化、预防心血管疾病、保护心脏的作用。
2、促进骨骼生长
豆腐皮中含有多种矿物质,尤其是钙质含量比较多,可以有效防止因为缺钙所引起的骨质疏松等症状,能够促进骨骼的发育,对于儿童以及老人的骨骼生长非常有利。
3、降低乳腺癌的几率
制作豆腐皮的原材料豆腐中含有大豆异黄酮,可以调节乳腺对于雌激素的反应,起到降低患上乳腺癌的几率。另外,还可以有效预防白血病、直肠癌、肺癌、胃癌等疾病的发生。
上面已经详细的讲了豆腐皮的营养价值,我们可以从上文中知道,豆腐皮简单易得,制作方法简单,流传面积很广泛,是日常生活中很容易获得的食材。同时豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,其营养价值非常高,并且容易吸收,老少都可以放心食用,非常不错。
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