平鱼的做法有哪些
平鱼是我们常吃的一种鱼,而且做法也是比较简单的。不仅营养美味,而且是很好吃的,很有营养。它的营养价值很高,还有补充胶原蛋白的作用,那么你知道平鱼的做法有哪些呢?怎么做比较好吃呢?那么我们就一起来看看他的具体的做法吧,很简单的呢。
一、炖平鱼的做法
1、鱼洗净控开水分划上花刀
2、鸡蛋一个打入盆中
3、锅中做油准备煎鱼
4、将鱼均匀的沾一下蛋液
5、放入油锅煎制两面发黄
6、葱姜蒜花椒大料备齐,葱姜蒜放入碗中,做个碗汁,这就是家常的做法
7、加入酱油约2勺酱油,醋大约一勺,调好汁备用
8、锅中做油将花椒,大料放入
9、炸出香味将碗汁倒入
10、马上盖上锅盖
11、锅开放入煎好的鱼
12、加入料酒,白糖,盐,水开始炖喜欢吃辣的放入一点点剁椒,剁椒能提味去腥。
13、大火炖
14、炖至汤汁收干出锅
二、豉香平鱼
1、将平鱼去掉内脏,洗净沥水待用。
2、两面各划浅交叉斜纹。
3、干豆豉洗净,切碎;姜、蒜切末、葱切小圈;青红辣椒切碎。
4、取小碗,加姜蒜末、酱油2勺、白糖半勺、料酒1勺、胡椒粉少许、食用油2勺,调成味汁。
5、平鱼置盘中撒豆豉、姜蒜末,摆入蒸锅。
6、淋上味汁,大火蒸10分钟。
7、掀开撒入葱花,盖锅盖虚蒸3分钟即可
三、清蒸平鱼
1、准备好鱼和葱姜。
2、将一部分葱姜切片。另一部切成丝备用。
3、将平鱼去膛、去腮洗净。
4、在鱼身上打上花刀。用精盐、白酒抹在鱼身上腌制入味。把葱姜片放入鱼身和膛里腌制10分钟。
5、蒸锅放入水烧开。放入鱼,大火蒸制7分钟,关火虚蒸5分钟。
6、炒锅放油烧热加入花椒炸香。
7、把鱼取出倒掉汤汁,去掉姜片和葱丝。
8、重新在鱼身上码上葱姜丝。
9、浇上适量的蒸鱼豉油。
10、把热油泼在鱼上即可。
四、平鱼的功效与作用
1、降低胆固醇
含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。
2、预防癌症
平鱼含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。
3、防治贫血
平鱼具有益气养血,柔劲利骨的功效,对消化不良,贫血,筋骨酸痛等很有疗效。
五、平鱼的营养价值
1、平鱼富含蛋白质和多种营养成分,具有益气养血、柔筋利骨的功效,可以缓解消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等症。
2、平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效。
3、平鱼含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。
平鱼的做法有哪些,已经简单的给大家做了一个分享,做法真的是很简单,而且也是很好吃的,我们平时可以多做一些这些鱼,对于我们的身体也是特别的好的,而且也可以补充我们所需要的营养价值,大家可以自己做做看,味道真的是很棒的呢。
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