干烧平鱼怎么做,平鱼有什么功效
过年过节,大鱼大肉是每个家庭必备的菜,做一道干烧平鱼,又好吃,又可以一展身手。干烧平鱼属于鲁菜,有一个很好的寓意,叫做“太平盛世”。这道菜做法简单,营养丰富。平鱼肉质比较细腻,味道鲜美。平鱼其实就是我们常说的鲳鱼,有很高的营养价值。。
一、干烧平鱼原制作方法
(一)材料:平鱼、青豆、猪肉丁、蒜末、葱末、姜末、香菇丁、冬笋丁、胡萝卜丁
(二)制作方法: 1、把平鱼清洗干净,用小刀从正反两面各划五刀,划成棋子格。
2、用一张干净的厨房纸巾吸干鱼身上的水分,再拍上一层薄薄的面粉。切记不要加入太多的面粉!
3、锅中多加一点油,烧至高温,把平鱼快速放进去炸,要双面炸,来回翻动,是为了不把鱼炸糊了!
4、平鱼炸好后捞出,锅中放油,待油温烧至七成热时,放入葱、姜、蒜末爆香。
5、在锅里加入一勺豆瓣酱,改小火,慢慢炒出红油。
6、然后一边炒一边把猪肉丁放进去,继续翻炒。加入猪肉丁是为了减少鱼的腥味!这一步很多人不知道!
7、淋入一勺料酒,一勺酱油,再加入一点点鸡汤。
8、把汤汁中的葱姜蒜捞出,加入两勺白糖,老抽少许,再放入香菇丁、笋丁、胡萝卜丁。加入白糖是为了提现!
9、炖煮一下,然后把炸好的平鱼也放进去,一边煮一边淋上锅中的汤汁。
10、炖煮一会儿开始收汁,把鱼翻个继续收汁,收得差不多的时候,加入少许味精、鸡粉调味。
11、晃匀之后,放一小勺猪油,然后关火出锅,把锅中剩余的一点汤汁浇在鱼身上即可。既好吃又简单的干烧平鱼就做好,招待朋友特别有面子!
二、平鱼的功效
1. 含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。
2. 平鱼含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。
3. 平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效,对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。
4.平鱼富含优质的蛋白质,其含量约为20%,并且富含人体必需的氨基酸,且消化吸收率极高。
看过干烧平鱼的做法有没有马上试一试呢?自己试着做几次,手法越来越娴熟,味道也越来越美味。在做的时候,要注意小火慢炖,让汤汁充分进入鱼中,在入盘的时候,先把与盛出来,再把汁浇到鱼上。要注意的是,平鱼不能和动物油一起炸制,也不能和羊肉一起吃。
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