紫薯雜糧饅頭的做法,紫薯雜糧饅頭怎麼做
“製作了營養的紫薯雜糧糊,留下部分放涼再用來做饅頭,一杯紫薯雜糧糊,一口一個的迷你饅頭,一頓簡單的早餐。紫薯雜糧糊用了紫薯和雜糧。這裏的雜糧有:紅米、大麥仁、小麥仁、燕麥米、大黃米、蕎麥米、高粱米、青稞米、小米、玉米渣,紫薯有一定的抗氧化效果,可以起到減緩衰老步伐,改善皮膚膚質,調理內分泌的作用,紫薯具有降肝火的功效,能很好地輔助你調理身體健康,紫薯不僅熱量低,其所含有的纖維素還可以促進你腸道蠕動,幫助你趕走身體內多餘的脂肪。紫薯雜糧糊有浪漫的紫色,還營養豐富。”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 蒸 (工藝)
- 數小時 (耗時)
- 普通 (難度)
紫薯雜糧饅頭的做法步驟
1、準備所有材料:各種雜糧各取1小撮,洗淨放進豆漿機裏,紫薯削皮切丁放進豆漿機裏
2、往豆漿機加入1000毫升純淨水
3、按下豆漿機的“粗糧米糊”功能鍵
4、豆漿機工作完畢就有細膩柔滑的【紫薯雜糧糊】
5、取175克紫薯雜糧糊,稱量250克中筋麪粉、3克酵母和25克砂糖
6、將所有材料攪拌成光滑的紫薯雜糧麪糰,蓋上濕布發酵
7、紫薯雜糧麪糰在室温下發酵30分鐘
8、將發酵好的麪糰擀成5MM厚片,捲起來成圓柱體狀
9、把麪糰切塊,放在蒸鍋裏,鬆弛20分鐘
10、將鬆弛好的麪糰放在蒸鍋裏,大火蒸12—15分鐘,關火後5分鐘再打開蓋子
小竅門
1紅米、大麥仁、小麥仁、燕麥米、大黃米、蕎麥米、高粱米、青稞米、小米、玉米渣這些雜糧都可以在超市購買。
2如果沒有豆漿機可以把所有材料放進煮鍋煮軟綿後,再用料理機攪拌。
3紫薯雜糧糊要放涼再和麪粉混合
4和麪的液體量要根據麪粉吸水性調整。
5要蒸出光滑饅頭,一方面要把麪糰擀成光滑,另一方面蒸好後要燜一會兒才掀開蓋子。
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