生活中什麼食物含碘高,碘元素的重要性您不可不知
碘元素大家都知道對我們來説很重要,人體缺乏碘元素會引發某些疾病。碘元素是人體不可缺少的一種物質,那麼,在我們生活中什麼食物含碘高呢,碘對我們來説又有多麼重要呢,下面一起來跟小編看看吧。
一、什麼食物含碘高
1.含碘高的水果
葡萄、菠蘿、橘子、香蕉、菠蘿、柿子、榴蓮
2.含碘高的蔬菜
芹菜、大白菜、菠菜、青椒、小白菜、番茄
3.含碘高的海產品
幹裙帶菜、紫菜、海蜇、龍蝦、小黃魚、海米、海蔘、海帶、平魚、鯉魚
4.其他含碘高的食物
方便麪、松花蛋、凍豆腐、杏仁、赤小豆、午餐肉、胡椒粉
二、碘元素的重要性
1.碘元素有維持機體能量的代謝作用,一旦缺乏會甲狀腺激素合成減少,從而對身體帶來不利的影響。
2.碘元素在兒童的發育期尤為重要,可以促進兒童的體格發育。甲狀腺激素缺乏可能會導致兒童肌肉無力或是發育落後等情況。
3.在胎兒和嬰幼兒大腦發育的一定時期,碘元素可以可以促進腦部發育。一旦缺乏可能會引起智力障礙。
4.對於孕婦以及哺乳期婦女而言,碘元素是不可缺少的。並且碘元素的作用非常大。
5.碘元素對人體的作用是雙面的,有好的一面就會有不好的一面。碘過多會給身體帶來疾病的危害,所以要適當食用。
6.現在市場上的碘鹽種類很多,我們一定要購買合格的產品。吃碘鹽已經可以保證碘元素的攝入,正常人是不需要再領攝入其他的強化碘食品。
生活中什麼食物含碘高,碘元素的重要性您不可不知。我們無論是缺碘還是食用過多,這樣都會給身體的健康帶來危害,要杜絕疾病一定要合理的膳食,還應該做適量的運動,來增強免疫力,從而增強抵禦疾病的能力。
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