晚上吃芒果會胖嗎
説到芒果想必不少吃貨朋友一定不會對此感到陌生吧,是不是饞的口水都要嘩啦啦的流出來了呢?芒果是我們日常生活中十分常見的熱帶水果之一,芒果果肉汁多味美,營養價值也十分豐富,受到不少人的喜愛,那麼,晚上吃芒果會胖嗎?一起看看吧。
一、晚上吃芒果會胖嗎
雖然芒果是低熱量的減肥食物,但畢竟含有一定的糖分,芒果含糖量高達14%一16%。而特別是晚上,代謝速度減慢,腸胃消化吸收能力下降,吃多了芒果,糖分來不及代謝就會轉變成脂肪,所以晚上吃芒果是會長胖的,建議不要晚上吃。
二、晚上吃什麼不長胖
1、綠色果蔬汁
有時你感覺到餓並不是真正的餓,而是因為你的體內細胞缺水,大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份,又能有效解決飢餓感,同時還能慢慢釋放果糖,有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。將它們切成小塊,加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊,然後用攪拌機打碎即可飲用。
2、益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌,能一直脂肪囤積、促進脂肪分解,有意想不到的纖體功效,尤其能幫助清除下身脂肪。而且,益生菌還能調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力,發揮排毒養顏的功效。如果不需要熬夜,還建議你添加一些水果,製成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實,將它們切成丁拌到酸奶中即可,還可以撒上8顆美國大杏仁。
3、燕麥
燕麥和馬鈴薯一樣,能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質,更能放鬆神經,有柔和的安眠功效。首先,燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素,這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裏轉化為複合胺,告訴大腦“是時間睡覺了”。其次,燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡,防止你在睡覺時噩夢不斷,因為研究發現,近四成的噩夢都由低血糖引發。煮一小碗燕麥,加入少許蜂蜜調味,就是美味又健康的夜宵。
4、粗糧南瓜粥
中國傳統醫學認為南瓜性温,能潤肺益氣,為補血之妙品,對女人有特殊的美容作用,所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。
晚上吃芒果會胖嗎?晚上吃什麼不長胖?對於擔心晚上吃芒果會長胖,或者不知道晚上吃什麼不發胖的朋友們來説,相信在看了以上的文字介紹以後一定不難找到這兩個問題的答案,建議大家晚上餓了最好別吃芒果,不妨吃吃以上推薦的不會發胖的食物哦。
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