紅薯湯做法,這種簡單又實用的方法你最好學一學
説起紅薯,大家一定不會對它感到陌生,因為紅薯在中國式有着重要的地位的,在困難時期,一度拯救了很多的生命,讓很多人以不至於餓死。而且,紅薯本身就是一種營養豐富,功效眾多的優秀食物。紅薯的吃法很多,大家比較熟悉的有烤紅薯、煮紅薯、紅薯粥等等。
紅薯湯做法,這種簡單又實用的方法你最好學一學
一、紅薯的營養價值
1、紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10餘種微量元素。營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的“保健”食品。
2、紅薯富含鉀、β—胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助於預防心血管疾病。紅薯含有膠原、黏多糖,能降低血液中總膽固醇的含量,預防動脈硬化、冠心病的發生。
3、紅薯所含纖維相當於米麪的10倍,其質地細膩,不傷腸胃,能加快消化道蠕動,有助於排便,清理消化道,縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間,減少因便祕而引起的人體自身中毒,降低腸道致癌物質濃度,預防痔瘡和大腸癌。同時纖維素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量減少,有助於預防糖尿病。
4、紅薯含有豐富的粘液蛋白,這是一種多糖與蛋白質混合物,對人體有特殊的保護作用,能保持消化道、呼吸道、關節腔、膜腔的潤滑和血管的彈性,由於這種物質可防止物質在動脈管壁上沉積而引起的動脈硬化,可以防止肝及腎臟等器官結締組織的萎縮,可以減緩人體器官的老化,提高肌體免疫力。其還含有糖蛋白,具有很好的抗突變、降血脂和增強免疫力的作用。
5、常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平,體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。
二、紅薯的食用功效
1、抗癌:有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。
2、通便減肥:吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於減肥、健美。
3、提高免疫力:紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4、抗衰老:抑制黑色素的產生,防止雀斑和老人斑的出現。紅著還能抑制肌膚老化,保持肌膚彈性,減緩機體的衰老進程。
三、紅薯湯做法
1、準備好紅薯,冰糖,我用的是黃肉紅薯,加點紫薯會更好
2、紅薯去皮洗乾淨備用
3、鍋洗乾淨,然後紅薯切小塊放鍋裏
4、加水沒過紅薯即可
5、蓋上蓋子煮25分鐘
6、加冰糖再煮3到5分鐘
7、時間到,清甜可囗的紅薯湯就做好了,可以裝碗開吃了。
看了上面這麼多關於紅薯的營養價值和功效的介紹,以及紅薯湯做法的推薦,相信大家應該也學得七七八八了吧。話説回來,紅薯的確是一種非常值得推薦的美食,它老少皆宜,幾乎沒有什麼特別的禁忌注意事項,而且助消化的這個功效真的是非常實用哦。
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