頭痛健忘吃什麼
頭痛健忘是一種很常見的症狀,經常出現在各個年齡段。健忘會使記憶力逐漸下降,而頭痛會讓人感到難受吃不消。要怎樣緩解這樣的症狀呢?我們可以通過食物來改善緩解。那你知道頭痛健忘吃什麼好嗎?接下來,就讓我告訴你有哪些食物能幫助改善頭痛健忘。
頭痛健忘吃什麼
1、南瓜
南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜,而且營養豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營養物質。其中的p-胡蘿蔔素能夠幫助身體的神經系統加快其反應速度,腦細胞之間的信息的傳遞速度。而維生素A、維生素C等物質能夠幫助腦細胞增強其營養,還能夠修復受損的腦細胞。因此,平時多吃南瓜可以有效的防止腦部疾病的發生。還可以治療心煩、口渴等陰虛火旺病症。
2、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。核桃有温肺定喘和防止細胞老化的功效,還能有效地改善記憶力、延緩衰老並潤澤肌膚。中國素有以形補形的説法,核桃仁形似大腦,能夠幫助老年人補充所需營養,提高記憶力,緩解健忘的症狀。
3、香蕉
香蕉的營養豐富而且熱量低。香蕉中獨有的色氨酸和維生素B6等營養元素也非常豐富。色氨酸和維生素B6是腦細胞生長繁殖必須的營養物質,人體不能生產,只能依靠其他的營養物質合成,而香蕉就能直接補充這兩種營養元素,更有利於人體的吸收利用。其次,香蕉中還含有許多的鉀、磷等礦物質,可以幫助維護大腦的健康。因此,經常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補腦的作用。
4、牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。牛奶營養雖好,但老年人飲用要適量。牛奶以其營養豐富、含鈣量高、機體吸收利用率高等有點被全世界公認為重要的補鈣食物來源。但是對於老年人來説,過多地飲用牛奶補鈣得不償失。
5、葱蒜
大腦每天都要消耗大量的營養,而這些營養能量主要是葡萄糖的轉化物質。葱蒜類食物中含有大量的蒜胺物質,它可以幫助身體中的葡萄糖成分,更好的轉化為有機的能量。給大腦補充充足的營養。其次,葱蒜類食物還有很強的刺激神經的作用,有利於保持頭腦清醒。它們還具有殺菌作用,能夠幫助清除身體的病菌。
6、魚肉
魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
7、土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿,飲酒過量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下,土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
8、西瓜
脱水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富,同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素,從而起到預防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
9、咖啡
酒精使血管擴張,加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管,緩解頭痛。不過,咖啡因緩解頭痛作用有限,過多攝入會加重身體脱水程度,使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
10、奶酪
大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌,而且沒有添加糖分,可以作為補鈣食物。
因此,通過以上幾點的介紹我們知道了頭痛健忘吃什麼比較好。所以,長期健忘的人可以在鍛鍊吃藥的情況下,安排良好的飲食促進身體健康發展。温馨提醒,不要忽略頭痛健忘,而要重視,相信用正確的方法就一定能有效果。最後,祝願大家生活都能愉快歡樂!
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