孕婦清熱祛濕吃什麼好,去濕氣的食物有哪些
如果説做母親是這個世界上最幸福的事情,那麼孕期就是一個等待幸福的過程,但濕氣這個小妖精總是可以給孕媽媽們帶來無盡的苦惱。那我們怎樣才能打倒濕氣這個“小妖精”,從而解放孕媽媽們呢?下面就和小編一起來看一看致勝的方法有哪些吧!
一、孕婦清熱去濕吃什麼好呢
1、紅豆
想要去除孕婦體內的濕氣,一定要從食物的方式來調理的,畢竟在懷孕之後也不能隨便亂吃藥,不然也會影響到肚子裏胎兒發育的。祛除濕氣的話,可以選擇吃一些紅豆,紅豆的烹飪方式有很多,可以先將紅豆先用水泡一段時間,然後再用紅豆來煮粥喝也很不錯。
2、薏米
薏米也是大家比較熟悉的一種了,其實一米的去除濕氣效果也是非常不錯的,同樣在孕期的時候,如果適當的喝一些薏米粥,還是可以減輕身體的腫脹的。因為有的人手腳會變得非常胖,其實就是因為腫脹才會感覺胖的,所以就可以煮一點薏米粥來喝。
3、土茯苓
土茯苓也是一個去濕的食物哦,這一點相信很多人都不太清楚的,其實土茯苓是非常常見的,先將土茯苓洗乾淨之後,然後將土茯苓切成塊狀,單獨的將土茯苓煮成湯,也是可以直接喝的,還會有清甜的感覺。
二、孕婦去濕氣的食物有哪些
1、黃芪山藥薏米粥
材料:薏米、大米各50克,山藥、黃芪各30克。
做法:薏米、大米各洗淨,薏米用水浸泡4小時;山藥洗淨,去皮,切丁;黃芪洗淨。鍋置火上,倒入黃芪和清水,中火煮沸後轉小火熬煮30分鐘,去渣取汁。在黃芪汁中放入薏米,大火煮沸,20分鐘後加入山藥丁、大米,轉小火熬煮至米爛粥稠即可。
功效:薏米可健脾利濕;大米可健脾;山藥可補脾;黃芪可健脾、利水退腫。濕氣通於脾,脾健則有利於濕氣的去除和預防濕氣的侵擾,故四者一起煮食,補脾、利水除濕的效果甚佳。
2、鮮蝦冬瓜粥
材料:冬瓜150克,淨蝦仁、大米各50克,蘑菇20克;雞湯1000克,鹽3克,胡椒粉少許。
做法:冬瓜洗淨,去瓤和子,保留瓜皮,切丁,焯透;大米淘洗乾淨,用水浸泡30分鐘;蘑菇洗淨,切粒。蝦仁放五成熱的油鍋中炸熟撈出。鍋內加雞湯和適量清水燒沸,放大米,燒開後轉小火熬煮10分鐘,加冬瓜丁、蘑菇粒煮至粥熟,加蝦仁、胡椒粉和鹽即可。
功效:冬瓜有利水、化濕、去痰的功效,對於肺熱痰多、腎炎水腫、小便不利等痰濕體質常見的病症有很好的食療作用。
3、清熱祛濕粥
材料:準備好赤小豆30克,白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉花20克、芡實20克,燈芯花10克和川萆薢10克,赤茯苓15克。
做法:首先要將準備好的川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨,然後再煎水,需要注意的是,過濾一下只取汁,然後再和赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同等一同放到鍋裏面熬煮成粥就可以食用了。
功效:孕婦濕氣重吃什麼祛濕?清熱祛濕粥可以清熱祛濕,而且還可以有效的改善胃滯不適。
4、鮮土茯苓煲豬湯
材料:準備好鮮土茯苓200克、豬肉500克、生薑1~2片。
做法:首先要將準備好的鮮土茯苓洗淨,然後給再切成片狀,這時要把豬肉清洗乾淨,然後把鮮土茯苓和豬肉一起放入湯鍋中煲湯,起初要先用大火煮沸,然後再調到小火慢慢煲約2個半小時,最後加食鹽就可以食用了。
功效:孕婦濕氣重吃什麼祛濕?鮮土茯苓煲豬湯可以有效祛濕,健脾益胃。
三、祛濕的其他方法
1、避免環境中的濕氣
濕氣重與環境有很大關係,所以準媽媽們應該儘量避免環境中的濕氣,潮濕的天氣盡量不要外出,而且門窗要關好。準媽媽們不要穿沒有晾乾的衣服,被子也要經常曬一曬,洗完澡後要擦乾身體和頭髮。如果房間內的濕氣也重的話,可以通過空調來調節。
2、適當增加運動
濕氣重多發生在不愛運動的人身上,體內的濕氣最好就是通過運動來排出,運動還有助於促進新陳代謝,準媽媽可以適當增加運動,多去户外散散步,曬太陽對胎兒的發育也是有好處的。
3、保證睡眠質量
準媽媽身上濕氣重的話,要注意保證睡眠質量,讓身體的抵抗力增強,這樣就不容易被濕氣所拖累了,減少疾病的發生。
四、如何判斷體內是否有濕氣
1、起牀時——看感覺
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。
2、如廁時——看大便
清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也説明體內有濕了。
3、洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對着鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗,又為脾之外候“,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
五、關於孕婦清熱祛濕的建議
女性在孕期營養需求增加,建議多吃新鮮蔬菜和水果來補充多種營養物質,多食用富含維生素、蛋白質、果糖、氨基酸、膳食纖維、礦物質、無機鹽、鈣、鐵的水果,如蘋果、橘子、火龍果、香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果等,少吃梨子、西瓜、菠蘿等偏寒涼的水果,可以每天喝一杯鮮榨果汁,補充多種營養物質,增強免疫力。另外注意防寒保暖,保證充足的睡眠
濕氣在中藥裏被稱為萬惡之源,意為“一切罪惡的源頭”。它遇熱會成為濕熱,而遇風會成為風濕,在皮下又會導致肥胖……形成嚴重的健康問題。普通人尚且如此,更何況免疫力低下的孕媽媽們呢?因此, 孕婦清熱祛濕的工作一定要做好,否則孕婦就會感覺非常疲勞,毫無精神。準媽媽們,你們知道了嗎?
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