麻芝下奶你聽説過嗎
現在越來越多的年輕女孩當上了媽媽或者準媽媽,但卻不知道如何調理自己的身體,奶水不夠怎麼辦?現在的大多數人都會選擇食補,但你知道怎麼去補嗎?你知道有什麼東西能下奶嗎,總不能知道一樣東西就天天只吃它吧。你聽説過麻芝下奶嗎?
麻芝下奶
芝麻除了可以黑髮之外,芝麻也有催乳功能。芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、 維生素 A、 維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。所以哺乳期的媽媽怎麼能放過營養這麼豐富的食物呢。
一、精選食譜黑芝麻燕麥糊
(一)材料:黑芝麻25克、大米適量做法:將黑芝麻捻碎,大米洗淨,加水適量煮成粥即可。黑芝麻怎麼做最下奶紅豆黑芝麻豆漿材料:紅豆20g、黃豆50g、黑芝麻5g、蜂蜜適量。
(二)做法:
1、豆類提前泡發,挑洗乾淨。
2、黑芝麻沖洗乾淨。
3、把所有食材全部倒進豆漿機裏。
4、倒入適量清水至水位線中間,接通電源,選擇五穀豆漿鍵,等待豆漿機工作完成即可。
5、倒出晾涼,加蜂蜜攪拌均勻就好了。
二、黑芝麻牛奶木瓜汁
(一)材料:木瓜1個、牛奶150g、黑芝麻50g、蜂蜜適量。
(二)做法:
1、將熟黑芝麻碾碎。
2、將木瓜洗淨去皮切成小塊。
3、將木瓜和黑芝麻碎放入果汁機內。
4、放入牛奶和蜂蜜。
5、啟動果汁機。
6、將打好的牛奶木瓜汁倒入杯子
三、黑芝麻雞蛋餅
(一)材料:麪粉100g、雞蛋2個、油適量、鹽適量、蝦皮適量、黑芝麻適量。
(二)做法:
1、準備材料。
2、蝦皮洗淨泡一會,這樣蝦皮不好很鹹,雞蛋打散。
3、雞蛋打散加水攪拌。
4、雞蛋液加麪粉、鹽攪拌成麪糊,加蝦皮,蝦皮鹹可以不用加鹽的。
5、攪拌均勻。
6、平鍋放油,小火,加麪糊。
7、快速轉動鍋或者用快速鏟子把麪糊攤開攤成圓形,撒黑芝麻。
8、翻面煎至薄餅變色至熟。
四、黑芝麻小米粥
(一)材料:小米200g、黑芝麻適量、大棗適量。
(二)做法:
1、把小米準備好。
2、在準備好黑芝麻。
3、準備好大棗。
4、鍋裏放水。
5、把小米洗淨。
6、倒在鍋裏蓋蓋熬15分鐘。
7、放黑芝麻。
8、再放大棗熬10分鐘關火。
五、黑芝麻花生面茶
(一)材料:麪粉250g、白糖120g、花生100g、黑芝麻100g、小葱適量、油適量。
(二)做法:
1、花生、黑芝麻分別炒熟用料理機攪碎備用。
2、幹葱頭切碎(儘量碎)加適量油炒香。
3、倒入麪粉小火翻炒至麪粉熟。
4、炒熟的麪粉、黑芝麻末、花生末、白糖各適量,加開水攪拌成糊即可。
六、黑芝麻黃豆漿
(一)材料:黃豆100g、黑芝麻50g、水適量。
(二)做法:
1、黃豆提前泡發,黑芝麻沖洗淨。
2、黃豆倒入攪拌機。
3、加入適量的水。
4、再加入黑芝麻,攪拌。
5、最後過篩過濾豆渣。
6、倒入鍋裏燒開即可飲用。
是不是又漲了新知識,趕快拿出小本本記下來吧!芝麻營養價值高,可以搭配多種食物,天天吃也不會膩。帶娃期間偶爾換換口味,用芝麻來做好吃的同時又能奶水豐富,一舉兩得。你學會用芝麻做好吃的食物的祕訣了嗎?快把麻芝下奶這個小知識告訴身邊的媽媽們吧。
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