香蕉怎麼減肥?
香蕉的助消化功力想必大家都是有所耳聞的,消化功力好到甚至都有了單獨的“香蕉減肥法”了,香蕉簡直是想瘦身的朋友的掌中寶。那麼,香蕉的減肥瘦身效果如何呢?真的和傳説中一樣厲害嗎?今天,小編就來和大家説一説香蕉減肥法是如何達到瘦身功效的吧。
香蕉怎麼減肥
一、香蕉的營養
維他命B1、B2:促進糖類和脂肪的代謝,預防浮腫,消除疲勞。鉀:促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外,有助於消除浮腫。鎂:調節血壓,調節鈣在人體內的作用。膳食纖維:有助於消除便祕。血清素:安定神經,促進睡眠,解除焦慮,消除飢餓感。植物營養素:含有的多酚具有強烈的抗氧化作用,有助於抗衰老。酶:可以順利被腸胃吸收,增加腸胃的休息時間。
二、減肥法好處
1、補充充足的水分,改善體內水循環。
2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。
3、攝取植物營養素,抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。
三、全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉,要細嚼慢嚥早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根(含糖含鉀多,根據自己身體健康情況來食用)。如果不喜歡香蕉,也可以用其他水果代替,但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話,可以先吃根香蕉,隔15—30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水,要大量地喝早餐吃香蕉時搭配常温的白開水,吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。沒有規定的量,只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解,所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進食,沒有限制午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物,和早餐一樣要細嚼慢嚥。有人為了減肥會節制午餐,餓了吃一堆零食,這隻會對減肥造成反效果,想要早點看到減肥成效,建議午餐吃常規的飯菜,可以米飯多一些,配菜少一些。
4、下午茶時間點心,放心食用想吃零食的話,也可以。不過為了防止吃太多,規定自己一天只吃一種,哪怕吃掉一整袋也沒關係。特別想吃甜食的話,可以選擇種水果來吃。
四、早晨香蕉減肥法
香蕉在早餐時吃幾根香蕉配白開水,可以吃到自己感覺到飽為止,然後中、晚餐可以照日常食譜進食。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”,是利用香蕉讓胃產生飽足感,豐富的酵素讓消化變快,使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食,或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法,這真可説是輕鬆簡單了。
五、有效原因
對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此被很多人認為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐白飯量(150克220卡)比起來,卡路里要低得多,因此成為最適合當早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分,身體就會發出危險警報。不過,無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
香蕉怎麼減肥呢?只要按照小編上面所説的幾個方法,就可以達到減肥瘦身的效果。但如果真的要減肥,有時候單靠香蕉還不夠,晚上七點之後建議不要再吃東西了,另外晚上12點之前要入睡有助於消化系統排毒。最最重要的,大概就是重在堅持了!
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