香蕉到底減肥還是增肥
香蕉到底減肥還是增肥,説到這個問題,很多都疑惑,特別是我們愛減肥的女生們。網上褒貶不一,有的人説香蕉熱量很高,吃多了容易長胖,有的人説,香蕉有助於我們消食通便,是減肥便祕的一大解決方法,今天我們在做了多次實驗,和詢問專家之後得到了以下結論供你們參考。
一.香蕉到底減肥還是增肥
香蕉既可以減肥,也會增肥。
二.為什麼説香蕉可以減肥
香蕉也富含維生素、礦物質和纖維,有助於提高基本代謝率,即BMR。每當BMR增加時,我們的身體就會自動減重,通常比正常的時間要快。它還含有果膠,可以幫助我們在更長時間內保持飽腹感。香蕉的血糖指數較低,有助於減肥。大多數水果不含豐富的維生素B6。然而,香蕉提供足夠的維生素B6,有助於保持我們的身體健康,即使在劇烈運動之後。研究表明,維生素B5和葉酸缺乏症可能導致與心臟相關的幾種疾病。因此,經常吃香蕉有助於預防心臟病,它還有助於控制體內的血糖水平。香蕉含有能加速消化過程的酶,減少腸道消化食物所需的時間,幫助新陳代謝更適合減肥。
香蕉的這些特性證明它是任何減肥計劃的理想食物。
三.為什麼説香蕉會增肥
香蕉含有豐富的卡路里,這就是為什麼吃香蕉被認為是一種古老的方法來增加體重。6英寸的香蕉含有90 - 95卡路里的熱量。在日常飲食中加入香蕉的最佳方法是將香蕉添加到冰沙或奶昔中。
由於香蕉富含維生素B6,它們有助於調節我們體內的血液循環,這就導致了體內更多健康的紅細胞的產生。香蕉還富含能幫助消化、調節腸道運動和預防骨骼疾病的錳。鉀是另一種重要的香蕉成分,香蕉的鉀含量非常高,有助於維持體內電解質平衡。它對神經和肌肉功能也很重要,有助於細胞內能量的產生。每一根大香蕉能提供大約10%的每日鉀需求。
大多數營養學家建議,為了在香蕉的幫助下增加體重,需要吃大量的香蕉,而且體重的增加取決於你身體的新陳代謝和活動水平。原因是當你吃香蕉時,天然糖或碳水化合物會立即分解成葡萄糖,這種葡萄糖用於為身體活動提供能量。額外的葡萄糖被儲存在肝臟和肌肉中的糖原,並在需要的時候被使用。當糖原的含量超過其貯存量時,就會被儲存為脂肪。
香蕉到底減肥還是增肥,看了這些文章之後,大家都知道了嗎?其實任何食物,只有適量,我們才不會長胖,人之所以長胖,完全是吃多了我們愛吃的高熱量食物,要想減肥,每天一根香蕉是可以的,可以幫助我們排便通腸,記住一天一根,吃多了我們還是會長胖的。
-
吃什麼養肝護肝排毒
人們的生活水平雖然在在逐漸提高,但是伴隨而來的生活壓力也在不斷增加,飲食葷腥油膩,過度飲酒,作息不規律,熬夜等給肝臟帶來了不小的負擔。面臨這日益增多的高脂肪,脂肪肝,那麼怎樣從飲食方面做好保養,吃什麼養肝護肝排毒呢?吃什麼養肝護肝排毒一、花椰菜常吃菜花(花椰...
-
南瓜功效
南瓜功效有哪些,喜歡吃南瓜的人知道嗎,看看這篇文章是怎麼介紹南瓜的功效的,相信會讓更多的人愛上吃南瓜這種美食的。本文從六個方面介紹了南瓜的功效,還介紹了南瓜的營養價值,所以大家是非常喜歡吃南瓜這款美食的。南瓜功效1.解毒內含有維生素和果膠,果膠有很好的吸...
-
減肥吃雞腿肉可以嗎,適合減肥的食材有哪些
各位愛美的女性朋友,都想擁有迷人的身材,於是摸了摸自己身上的肉,想要採取減肥的方式而讓自己的身材更加的美觀。除了運動之外,飲食也是很重要的。減肥吃雞腿肉可以嗎?以下小編就會以這個問題,為大家整理到相關的常識,準備減肥的人們,就一起來看看吧!一、減肥吃雞腿肉...
-
降血壓水果
説到降血壓,大家潛意識會覺得最合適吃水果了,但是水果分很多種,營養成本各不相同,舉一個典型的例子,榴蓮能降血壓嗎,答案很明顯,不能。那麼今天小編就跟大家分享一篇降血壓水果,讓你不走誤區,希望能夠幫助到你哦。一、降血壓水果1、蘋果富含鉀離子,可與體內過剩的鈉相結...