生菜能減肥嗎

我相信大家絕大多數人都吃過漢堡裏面的生菜吧。有的人或許不喜歡吃生菜，認為生菜吃了沒什麼作用。其實，截然不同，吃生菜對人體非常有利。現在，就由小編輯來帶大家一起了解一下吃生菜能減肥嗎?希望能夠幫助到大家。

一、生菜能減肥嗎

吃生菜是可以減肥的。大家可以先把新鮮生菜用鹽水泡下，能有效去除農藥，再放在冰箱冷藏就可以了，想吃直接拿出來就好。不要沾醬，醬裏面的成分，什麼糖、麪粉、油等等調料，都是熱量和脂肪含量很 高的，會使人長胖的，否則生菜就白吃了。

生菜含有大量的水分,含水量高達95%以上,而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡,吃多了也不用擔心發胖。生菜的營養素種類比較全面,飽腹感比較強,適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的飢餓感和營養素缺乏,以因此非常適合想減肥的人羣食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用,與多種維生素、礦物質聯合發揮減肥保健的作用,是減肥的理想食品。

二、生菜的功效

1.消脂減肥

有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜。對於愛美、希望保持身材的女性來説 ，是個不錯的選擇。

2.鎮痛催眠

有降低膽固醇的功效，輔助治療神經衰弱等症狀。生菜所含有的維生素C 還能有效的緩解牙齦出血等功效。

3.驅寒利尿

能刺激消化、增進食慾、驅寒利尿、促進血液循環等作用。 4.抑制病毒 其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能 能有效防止癌變。

三、生菜的營養價值

1.生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜;

2.因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效;

3.生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用;

4.生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

四、生菜的吃法

因可能有農藥化肥的殘留，生吃前一定要洗淨。 無論是炒還是煮生菜，時間都不要太長，這樣可以保持生菜脆嫩的口感。 生菜用手撕成片，吃起來會比刀切的脆。

我相信通過瀏覽上面的相關資料，大家對於生菜能減肥嗎?有了大概的瞭解了吧。不過，小編輯還是帶大家一起重新回顧一下吧。吃生菜是可以減肥的。吃生菜不僅僅能夠減肥，還可以鎮痛催眠，驅寒利尿等作用，對人體的健康是非常有利的。