鍼灸減肥食譜
減肥瘦身,是每位愛美人士一直在追求的事業。現在許多白領,長時間坐在辦公室裏,得不到鍛鍊,慢慢的就失去了迷人的好身材,“游泳圈”慢慢的戴在了身上,讓愛美人士很是苦惱。有人就選擇鍼灸來減肥瘦身,那麼鍼灸減肥食譜有哪些呢?怎樣通過鍼灸和食譜配合來達到瘦身的目的呢?
一、鍼灸減肥食譜
鍼灸減肥食譜既要做到營養,又要達到減肥的目的,例如,古法糯米飯、章魚綠豆煲釀蓮藕、怪味海帶,下面具體介紹做法。
古法糯米飯
材料:紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁。
做法:
1、首先,取來清水,把紅小豆放進去,用雙手揉搓紅小豆,清洗乾淨。以同樣的方法把薏苡仁洗乾淨。
2、把洗乾淨的紅小豆和薏苡仁一起放進鍋內,開火蓋上鍋蓋蒸20分鐘。
3、接着,把糯米和科瓜籽加進去,在倒入一點水,將四種食材一起蒸熟。
4、把蒸熟的飯取出,最後加進黃瓜丁,完成。
紅小豆具有通利小便、消除腫脹的功能,而且富含膳食纖維素,能潤腸通便,降低血脂和血壓。薏苡仁具有清熱利尿的作用,並能改善消化不良症狀。在鍼灸減肥過程中,食用古法糯米飯能為人體補充維生素和礦物質,並且對新陳代謝具有促進作用,食用後容易增添飽腹感,防止過度進食。
海帶
材料:海帶、紅小豆、蘿蔔、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
做法:
1、做這道膳食需要提前1天準備,因為要先把海帶放進水裏浸泡1天的時間,浸泡的過程中還要注意換兩次水。
2、海帶浸泡完後,取出來瀝乾,並切成絲狀。
3、將其餘4種食材放進鍋內,加水煮30分鐘。
4、30分鐘後把紅小豆、蘿蔔和山楂撈走,並將海帶放進去,蓋上蓋燜焗。
5、等到海帶變得軟爛就可以取出來,晾乾,完成。
海帶的熱量非常低,鈣和碘的含量很高,而且還富含膳食纖維,能夠延長胃部排空的時間,食用海帶後能增添飽腹感。蘿蔔的熱量也很低,水分和膳食纖維的含量高,食用後同樣能增添飽腹感。鍼灸減肥期間食用怪味海帶,就更容易控制自己的進食量,有效增強鍼灸減肥的效果。
章魚綠豆煲釀蓮藕
材料:章魚乾1兩、綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨2小塊、鹽油適量。
做法:
1、首先用水把蓮藕清洗乾淨,把皮刮掉,並將綠豆放進水裏浸泡。
2、再取來清水,浸泡章魚乾,需要浸泡1個小時左右。
3、把豬骨放進水裏煮,然後取出放一旁備用。
4、切開蓮藕的一頭,然後將綠豆塞進蓮藕,把剛剛切掉的蓮藕頭用牙籤接回去。
5、把所有食材一起放進鍋內煮1個小時左右,最後放進調味料,完成。
綠豆的減肥功效突出表現為它的纖維素含量非常高,是減肥期間適合作為粗糧食用,而且綠豆具有清熱解毒的功效。章魚綠豆煲釀蓮藕的營養很豐富,並且具有潤肺止咳的功效,同時還能幫助清除積聚在腸胃的廢物。
二、鍼灸減肥食療要點
配合鍼灸治療的食療方法是有講究的,一般要遵循以下原則:
1、食物能夠保證為機體提供所需要的營養素。例如蛋白質、礦物質、碳水化合物、纖維素等。
2、不能過量飲食,也不能過度節食。
3、最好不要吃甜食和肥肉等高熱量食物。
4、隨時補充水分,或者飲用健康的減肥茶。
在減肥期間可以食用的富含纖維素和礦物質的食物有蘋果、冬瓜、菠菜等新鮮蔬果,富含蛋白質的食物有豬肉、牛奶、雞蛋等,含碳水化合物的健康食物有玉米、小麥、饅頭、麪包等。
三、鍼灸的減肥功效
1、控制食慾。如果你覺得自己的食慾非常大,平時很難控制住自己的食量的話,可以嘗試一下鍼灸。鍼灸可以適當地減緩胃部消化食物的速度,胃部排空就會需要更多的時間,從而降低你的食慾。
2、促進排便。對刺激相應的穴位能夠使腸胃的功能得到改善,在一定程度上促進腸道的蠕動,使糞便順利排出。
3、促進新陳代謝,加快燃燒脂肪。大多數肥胖人士都遇到過內分泌失調的情況,鍼灸能改善內分泌系統,並能幫助清除脂肪代謝和糖代謝障礙。
相信通過以上的介紹和講解,大家已經知道了鍼灸減肥食譜有哪些,鍼灸減肥效果很顯著,但是一定要配合合理飲食,雙管齊下,才是事半功倍的實現減肥瘦身的目的。温馨提示,鍼灸減肥雖然效果顯著,但並不是什麼人羣都適合的,選擇鍼灸減肥之前要諮詢醫生,正確選擇適合自己的減肥方法。
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