女性吃什麼增加雌激素,女性同胞們一定要注意
雌激素是一種女性激素,主要由卵巢分泌產生。生活節奏緊張、高脂飲食、生育等因素亦可引起內分泌紊亂,體內雌激素比例失衡,女性雌激素分泌不足的時候會影響身體、身材的發育。雌激素對女性非常重要,因此女性吃什麼增加雌激素,這篇文章會給女同胞們仔細介紹。
一、女性吃什麼增加雌激素
雌激素廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜等植物中。通過飲食可以補充雌激素,日常飲食中除大豆及其製品外,像小麥、黑米、扁豆、洋葱、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、肉和蛋等食物中雌激素含量相對較多,另外也可以服用蜂王漿。不建議單獨服用雌激素打亂正常的機體代謝,也不要隨便服用保健品,裏面多含雌激素,會加重更年期綜合徵。食補是最簡單健康的方法。
二、雌激素不足對女性造成什麼傷害
1.心慌、情緒不穩定
容易控制不住自己的情緒,易怒、易暴躁,不知所措,無法冷靜的思考。
2.月經紊亂
月經出現週期過長或過短,經血過多或過少的情況。還會有痛經,不規則子宮出血,功能性子宮出血,甚至閉經。同時還會伴有出現腰痠背痛的症狀。
3.皮膚變差
女人雌激素分泌不足,會嚴重影響膚質,甚至出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、皮膚幹、瘙癢等症狀。骨骼會變輕、變軟、變脆,加速衰老。這對愛美的女性來説是絕對不可忍受,所以要及時補充雌激素,避免這樣的情況發生。
4.身材走形
如果是正在發育的女性,胸部可能過小。雌激素影響女性身體脂肪的分佈,當雌激素缺乏,脂肪更容易向腹部、胸部、上肢堆積,引起身體肥胖和走樣。
女性吃什麼增加雌激素?女性同胞們一定要注意。相信大家看了這篇文章一定有所瞭解,雌激素過高或者過低都影響女性身體各方面的發展,因此平時大家應該保持一個良好的心情、飲食清淡,讓身體保持代謝均衡。
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