減肥午飯怎麼吃
現在,隨着人們生活水平的不斷提高,除了滿足温飽外,越來越多的人開始格外注意自己的身材,尤其是愛美的女性。她們常常會做一件事,那就是減肥。單就減肥而言,有多種方式供以選擇,比如健身)節食)食物等。想要健康減肥,就需要合理地安排自己的一日三餐,那麼問題來了,想要減肥,午飯應該怎麼吃呢?今天,小編就為大家介紹下減肥午飯怎麼吃。
一、減肥午飯怎麼吃
1、不要吃太遲
我們的進食時間通常是相隔六個小時,而早餐和午飯最好是相隔4個小時以上,這樣才能夠保證在早餐完全消化了的前提下去吃午飯。但是也不能太晚吃午飯,因為我們的腸胃都是有一個生物鐘,最好將午飯安排在12-13點之間。
2、坐在飯桌前吃飯
很多上班一族習慣了在辦公桌吃飯,這樣除了能方便完成工作,還有想要同時查看資訊。但是日前已經有專家提出,在辦公桌上進食,除了細菌會增多外,還會讓你在不知不覺中吃的更多。建議找到一個安靜的地方或者專門的飯桌,還要放下你的手機。
3、自制午飯
相信很多朋友已經開始抱怨公司周邊的飯館,吃到膩甚至吃到想吐。出去外面吃飯不僅油鹽多,而且衞生條件非常不標準。加上飯錢也是重要的原因,每個月花在吃飯上實在太貴了!所以學會做幾個菜,也能滿足一週五天的上班時間。這樣你會發現,其實每一餐好吃真的不貴!
那麼問題來了,自制的減肥午餐有哪些呢?小編為你一一羅列。
二、減肥午餐有哪些
1、蝦仁杯套餐
1)米飯75克
2)蝦仁色拉:草蝦50克,青椒50克,生菜50克,聖女果50克
3)煮雞蛋1只:50克
4)飯後茶點:酸奶1杯,100克,草莓:50克
2、鰻魚飯套餐
1)米飯75克
2)鰻魚:75克,紅椒50克,生菜50克,西蘭花50克
3)炒菠菜:100克,色拉油10克
4)飯後茶點:酸奶1杯,100克,奇異果:50克
3、紅燴牛肉飯套餐
1)米飯75克
2)牛肉:100克,番茄50克,胡蘿蔔100克,色拉油15克
3)拌酸黃瓜:100克
4)飯後茶點: 桔子1只,100克
4、三明治套餐
1) 三明治麪包1個:麪包2片50克,方腿肉25克,生菜50克
2) 玉米色拉:鮮玉米1根:100克,番茄50克,雞胸肉50克,沙拉醬少許
3) 飯後茶點:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克
健康合理減肥才能達到最佳效果,且不用擔心減肥後出現反彈。所以,各位想要健康減肥的美麗女性同胞們,一定要注意按時吃飯,只是需要注意每日三餐的吃法即可,這樣不僅補充了身體需要的各類維生素,而且還可以美容皮膚,減肥成功!所以呢,一定要記住小編給各位介紹的減肥午飯怎麼吃哦。
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