6月西瓜可以吃多少,吃多了有什麼危害
西瓜可以説是解暑神器,6月份是炎熱夏季的開始,往後,大概就只有西瓜和空調可以解救我們了。在這樣的天氣下,吃上一片冰涼的西瓜簡直就是人生一大樂事,但是東西吃多都是無益的,比如説西瓜是寒性,吃多了就容易拉肚子,那麼6月西瓜可以吃多少呢?吃多少了又有什麼危害呢?跟小編一起來看看。
一、6月西瓜可以吃多少呢
夏天最不能少的水果當然就是西瓜了,可惜瓜紅是非多,“一個西瓜等於六碗飯”的説法,流傳很廣。
西瓜90%以上都是水,6%左右是糖,還含有鉀元素及番茄紅素等,不但能解暑、解渴,營養價值也很高!
大熱天,很多人喜歡切半個西瓜,直接用勺子挖着吃,真是太爽了!從控制食用量的角度來説,這樣的吃法非常不!推!薦!
建議是:
一個普通的8~10斤的大西瓜,一次吃掉四分之一個比較好。
如果血糖有問題,一次吃100克,對血糖的影響比較小,前提是其他食物不超標。打個比方:200克西瓜,大概只有一個普通西瓜的八分之一大。如果你喜歡抱着半個西瓜用勺挖着吃,那麼後果可以想象了……
需要注意的是,如果榨成西瓜汁喝,血糖反應會更高,還更容易吃多,所以就不建議血糖有問題的人羣西瓜汁了。
二、哪些人不宜吃西瓜
西瓜屬於“生冷食品”,任何人吃多了都會傷脾胃,除了有血糖問題的人要謹慎食用,還有哪些特殊情況夏,也不宜吃西瓜呢?
1.經期中的女性
女生經期中體質比較虛弱,免疫力降低,最好不要吃西瓜這種寒涼之物。
2.高齡老人
多數高齡老人的脾胃功能和心腎功能都會有所減弱,而吃太多西瓜會損傷脾胃。
3.體虛胃寒的人
西瓜屬寒涼之品,體虛胃寒的人過多的話,會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助濕。
4.腎功能不全者
腎功能不全者,其腎臟對水的調節能力明顯降低,對進入體內過多的水分,不能調節及排出體外,致血容量急劇增多,容易因急性心力衰竭而死亡。
5.飯前及飯後
西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液,在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收,而且飯前吃大量西瓜又會佔據胃的容積,使就餐中攝入的多種營養素大打折扣,特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。
而對於想通過節食減肥的人,在飯前吃點西瓜則不失為一種減少食物攝入的好方法。
6.晚上9點之後
晚上9點之後,基本上要準備洗洗睡了,如果大量食用,晚上愛起夜不説,還容易把西瓜含糖量轉化為肚子上的脂肪,時間久了,就容易長成小肚腩
看到這裏,你是不是對於6月西瓜可以吃多少有了一個新的瞭解呢?西瓜本是好,多吃定無益,這句話其實不僅僅針對西瓜,對其它東西也一樣。並且,很多人羣其實也不宜多吃西瓜,對於他們來説,可能少了一份樂趣,但是多了一份保證,快去把這些知識分享給你的小夥伴吧。
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