不吃糖的危害是什麼,過度吸取糖分有什麼危害
小編相信大家應該或多或少了解過“糖"吧。糖分可以説是我們每天幾乎都要攝入的東西。但是糖是導致肥胖的一個很大的因素,有的人會依靠戒糖來達到減肥的效果。那麼,不吃糖的危害是什麼?過度吸取糖分的話又有什麼危害呢?下面小編將一一為大家解答。
一、不吃糖的危害是什麼
糖與腸道中的有害細菌密切相關,腸道系統不良是導致免疫功能低下的重要原因。當糖攝入量開始減少時,它有助於腸道內健康細菌的繁殖和腸道內壁的修復,增加消化和免疫系統。太多的糖會引起身體發炎。研究表明,高糖飲食會導致肥胖,胰島素抵抗,增加腸道通透性和低炎症。
二、過度吸取糖分有什麼危害
糖是一個“甜蜜的陷阱”!甚至會讓人上癮,吃糖的人會越來越愛吃糖。而且,攝入過多的糖,會給身體帶來不少危害!
1. 轉化成脂肪
攝入過多糖在體內轉化為脂肪,導致肥胖、高血壓(心血管病)、高血壓(心臟負荷大,手、腳、腦缺氧)。
2. 增加患糖尿病的風險
吃糖不會直接導致糖尿病,但高糖飲食會加重胰腺胰島負擔,從而增加了患糖尿病的風險。
3. 加速衰老
多吃甜食還會導致人體過早老化和皮膚受到損傷。糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合,削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能,導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。
4. 得癌症風險更高
瑞典科學家曾對8萬名參與者進行了長達9年的跟蹤調查結果顯示,與很少喝甜飲料的人相比,每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險要高90%。
5. 造成膽結石
糖攝入過量,會加快膽固醇的積累,造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調,而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。
6. 孩子易營養不良
吃糖太多,會影響孩子食慾,其他營養素勢必攝入減少,導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏,極易造成營養不均衡。
7. 影響大腦
2012年,美國加州大學洛杉磯分校科學家進行了一項大鼠實驗,首次揭露了長期高果糖飲食會使大腦遲鈍、學習記憶能力下降。
8. 導致蛀牙
包覆在牙齒表面的琺琅質,大部分形成羥基磷灰石(一種磷酸鈣)結晶,在PH5以下時能劇烈溶出。通常口中的PH值保持在6-7左右,當攝入的蔗糖被唾液酶迅速酶解生成的酸類物質可將PH值降低至4左右,是造成蛀牙的原因。多吃糖之後,將會給口腔內的乳酸桿菌提供有利的活動條件。糖滯留在口腔內,容易被乳酸桿菌分解而產生酸,使牙齒脱鈣,誘發齲齒的形成。
糖雖然能太給人們甜蜜和快樂,但過度吸取糖分是很很多害處的,特別是對於糖尿病高血壓患者來説。而不吃糖的危害是微乎其微。大家在日常生活中一定要控制自己吃糖的慾望,畢竟我們身體本需的糖分和碳水化合物可以通過米飯、麪食等獲得。這樣的糖分攝取才是最健康最標準的。
-
孕婦感冒喝什麼好,有什麼飲食禁忌
説到感冒,相信不用再過多的解釋啦,誰都經歷過,感冒的種類也有好多種,除了對症用藥外,食療也是必不可少的,畢竟病從口入,那麼問題來啦,孕婦這個特殊需要呵護、照顧的羣體,感冒了喝什麼好呢,以及有什麼飲食禁忌,針對這些問題,接下來仔細的説説。一、孕婦感冒喝什麼好1.冰糖燕...
-
桂圓吃多了好嗎,有什麼影響
隨着人們生活水平的不斷提高,人們對生活質量的要求也越來越高,對飲食的要求也從滿足温飽到營養均衡。水果已經成為人們生活中離不開的一種食品,水果的品種有很多種,不同品種的水果,不僅長得不一樣,味道跟營養也不盡相同,今天小編就跟大家聊一聊桂圓這種水果。桂圓吃多...
-
吃什麼對耳朵好,來了解一下!
追女生都需要主動,食物也是一樣,食物不會自己跑上門來跟我們提親,我們需要把它們找出來,美食和手機、電腦一樣,都非常讓人沉迷,所以需要我們有一雙發現美的眼睛,那麼我們平常要仔細觀察並認真考慮哪些好吃了,所以吃什麼對耳朵好,來看看吧!一、吃什麼對耳朵好1、豆類豆類...
-
聽説扔巴魚的一年就是一輩子,這究竟是怎麼回事呢?
不管是在波濤洶湧的大海,還是在清澈無暇的湖裏,或者是在細水長流的小河裏都生存着各種各樣的魚兒,有大的,有小的,有兇猛的也有機靈的,有壽命長也有壽命很短的。正式因為這各有特色的魚才使得我們的水裏世界變得豐富多樣,但不知你是夠知道有一種只有一年壽命的小魚,叫作...