苦瓜減肥食譜有哪些
苦瓜是我們日常生活中非常常見的蔬菜。苦瓜可以消暑、降膽固醇和甘油三酯,最最重要的是,苦瓜可以減肥。苦瓜的熱量很低,而且還可以抑制脂肪吸收,這是它能夠減肥的原因。那麼苦瓜應該怎麼吃才可以達到減肥的效果呢?苦瓜減肥食譜有哪些?
苦瓜減肥食譜
一、減肥食譜一
由野生苦瓜改良而成,果實較大,口感硬脆,苦味重。
最佳瘦身吃法:適合炒食、涼拌或打汁。
二、減肥食譜二
比白玉苦瓜短胖,苦味不重,口感清脆,抗氧化效果比一般苦瓜高。
最佳瘦身吃法:涼拌、煮湯、打汁。
三、減肥食譜三
苦味淡,較軟嫩。
最佳瘦身吃法:煮湯、紅燒或打汁。
低卡又能削脂的苦瓜,熱炒、燜煮、打汁、、、都不易減損營養,這樣的超級食材,不拿來做菜實在可惜。不僅促進飲食,消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食慾,而且健脾開胃。
四、減肥食譜四
苦瓜拌海帶芽
苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
1、海帶芽泡軟、瀝乾;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水。
2、碗中放進苦瓜、海帶芽,加上和風醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
功效:
促進飲食,消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食慾,健脾開胃;所含的生物鹼類物質奎寧,有利尿活血,消炎退熱,清心明目的功效。
五、減肥食譜五
苦瓜番茄玉米湯
材料:苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許
1、將苦瓜用清水洗乾淨,切開並去瓤,再切成小段或小塊。
2、把番茄切成大片,玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。
4、等三樣食材被完全煮軟後,加鹽和味精調味,完成。
減肥原理:
番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素B族,可以降脂降壓,它含有的鉀和鹼性物質有助於排出血中鈉鹽,具有利尿消水腫的作用。經常吃番茄還能抗衰老,具有美容功效。玉米富含纖維素,能刺激腸胃蠕動,促進排便,預防便祕,玉米含有的維生素E則能降低膽固醇,延緩衰老。苦瓜番茄玉米湯具有幫助消化的作用,還能吸收掉血液中的脂肪顆粒
六、減肥食譜六
苦瓜鱸魚煲
材料:苦瓜150克,鱸魚150克,胡蘿蔔25克,高湯2碗、料酒、鹽、味精、胡椒粉、生粉各適量,蛋清1只,香油少許
1、把苦瓜和胡蘿蔔洗乾淨後切片。
2、鱸魚同樣切成片,放在大碗裏,然後把蛋清和各種調味料即鹽、味精、料酒和油一起加入進去醃製,大概醃15分鐘。
3、倒油進鍋燒熱,再把苦瓜片和胡蘿蔔片一起倒進鍋內翻炒幾遍,炒完盛起放在碗裏待用。
4、將2碗高湯倒進鍋內,並加入味精、鹽、料酒和胡椒粉,調到大火將湯燒開。
5、最後加入苦瓜和胡蘿蔔片、鱸魚片,一邊煮一邊攪拌,直到魚片被煮熟加入生分,再加些許香油,完成。
減肥原理:
鱸魚含有蛋白質、多種維生素、鈣、鎂等營養素,魚肉鮮嫩,沒有腥味,還適合孕婦食用。食用苦瓜鱸魚煲可以增添飽腹感,使身體消耗更多的熱量
七、減肥食譜七
苦瓜竹筍湯首先將竹筍和苦瓜去皮並且切片,然後再將竹筍焯水去到竹筍的澀味和草酸;然後在鍋中加入清水、薑片和蝦皮將水燒開,加入竹筍片煮大約20分鐘,最好就放入苦瓜煮5分鐘左右就放鹽、香油,之後再放入蘿蔔苗煮1~2分鐘即可。
苦瓜減肥食譜有哪些?文章中我們介紹了8中苦瓜食譜,非常適合減肥人羣食用。作為一個需要減肥的資深吃貨,沒有什麼比能夠減肥又能享受美味更幸福了。不過要注意的是,苦瓜是寒性食物,不可以吃太多,吃苦瓜減肥的時候不要喝茶,選擇綠苦瓜對於減肥更好。
-
紅糖美白嗎,你知道嗎
眾所周知,我們都知道蜂蜜可以美容養顏,也可以美白。那麼,你知道紅糖可以美白嗎?這個小編是不知道的。而且小編知道紅糖可以治療痛經,也可以補血,但是沒有美白這項功能。那麼,今天小編帶大家去了解一下紅糖可以美白嗎?我們開始深入瞭解哦!紅糖美白嗎,你知道嗎今天小編帶大...
-
治潰瘍的水果有哪些呢
人體上火最明顯的症狀就是長口瘡,而口瘡又名口腔潰瘍,讓人是又恨又痛,因為不吃不喝的時候沒有感覺,説話也不會覺得疼痛,但是當你喝水吃飯的時候,稍微刺激一下,就會令你疼痛不止,影響你的食慾。但是口腔潰瘍是可以吃一些水果來促進癒合緩解疼痛的,下面來了解一下。一、治...
-
減脂期間水果吃什麼好
現在正是夏天,很多的女性朋友都是非常注重保持自己的身材,很多的食物都不吃,為了能夠快速瘦身,甚至什麼食物都不吃,那麼減肥期間都能吃什麼水果呢,你知道嗎,今天我們就介紹這個問題給大家,一起看看這個問題減脂期間水果都能吃什麼。一、減脂期間水果吃什麼好1.香蕉雖然...
-
明目食材有哪些
隨着手機和電腦的普及,現在的人們經常一天內對着屏幕8個小時以上,甚至更長的時間。長此以往,眼睛會不堪重負。為了我們的健康着想,保護眼睛很重要,今天小編就給大家講一些明目食材和食譜。一、明目食材有哪些1、胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A的含量...