板栗熱量高,這是真的嗎?
板栗經常出現在我們的生活中,板栗不僅可以做菜,也可以當做小零食吃,和家人一起吃着板栗聊着天,和朋友分享板栗,鬧着玩,自己一個人吃着板栗,玩手機,板栗好吃便宜,但是就有小夥伴們問了,板栗是不是熱量很高?今天就和小編一起來看看吧。
一、板栗熱量高嗎
板栗的熱量略微有些偏高,以熟板栗為例,一顆熟板栗可食用部分大約有8克,其熱量為17大卡,而100克可食用部分的熟板栗熱量為214大卡。由此可見,板栗屬於熱量較高的食物,減肥期間應當適量食用為宜。
二、板栗家常做法
用料:板栗500克;植物油1大勺(15ML);白砂糖25克;水10克
做法
1、板栗洗淨晾乾用刀在每個板栗上面豎切一刀(將表皮切穿);
2、切好的栗子放入碗裏倒入1大勺植物油(一般植物油均可如大豆油和玉米油。花生油和茶油更佳);
3、攪拌栗子使每一個栗子表面都均勻裹上一層植物油;
4、烤盤鋪上錫紙後把栗子平鋪進烤盤,放進預熱好200度的烤箱白砂糖和水混合隔水加熱攪拌,使白砂糖完全溶解在水裏成為糖水。
5、栗子放入烤箱烤25分鐘左右後,把烤盤取出來。
6、用毛刷沾上糖水,刷在栗子表面(邊刷邊翻動栗子,尤其注意要刷在栗子的裂口處)刷好糖水以後,繼續放進烤箱,烤5分鐘即可。
三、吃板栗的好處
1、治療口腔潰瘍
如果患有口腔潰瘍等等毛病,那麼適量的生吃一些板栗能夠很好的緩解病情。
2、可以強筋壯骨
中醫方面認為板栗性温,服用之後能夠起到強身壯骨的作用。如果是一些腰膝痠軟的情況,服用板栗之後能夠有效的令身體恢復健康。
3、治療糖尿病
板栗之中含有豐富並且柔軟的膳食纖維,這種物質能夠有效的幫助糖尿病患者緩解病情。
4、能保健脾胃
每天早晚的時間段中將風乾之後的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼,等到完全變成漿液之後慢慢的嚥下,這樣能夠將板栗的功效發揮到最大,對於保健脾胃具有非常好的效果。
5、提高免疫力
板栗具有乾果之王的美譽,這是因為板栗之中含有大量人體所需要的多種營養素,例如澱粉、蛋白質以及脂肪、維生素等等的含量是非常客觀的。所以專家告訴我們,經常服用板栗,能夠很好的提高身體免疫力,對於高血壓、冠心病以及動脈硬化等等疾病也具有很好的防治作用。
板栗熱量高嗎?讀了小編我的文章,相信大家也已經心中有譜了吧,是的板栗的確好吃實惠,但是板栗熱量的確是高的,所以愛吃板栗的小夥伴們吃板栗要注意哦,不然板栗吃多了小心發胖哦,為了自己美美的身材,小夥伴們吃板栗一定要適量哦。
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