減肥多吃什麼好

減肥這個問題是很多人一生的問題，這個問題也許會困擾一部分人一生。有些人四處詢問，就是為了能夠減輕自己的體重。隨着現在人們的奇思妙想，越來越多的方法被發現，就連吃東西減肥都出現了。那麼減肥多吃什麼好呢？

減肥多吃什麼好

一、纖維素

無論是不溶性還是可溶性纖維，兩者均有利於你的減肥努力。不可溶纖維可增加食物的體積，產生飽腹感，而不會產生大量的熱量。不可溶纖維含量豐富的食物包括纖維含量高的穀類植物、麥、水果和蔬菜。可溶性纖維有助於穩定血糖，而這可更好地控制飢餓感和飲食慾望。這種纖維素還可延緩食物在腸胃中的逗留時間，飽腹感的持續時間也更長些。可溶性纖維含量豐富的食物包括草莓、蘋果、梨、燕麥、鷹嘴豆和豆科類植物。

二、多汁食物

水分含量高的水果和蔬菜有助於填飽肚子，所以，在一天裏攝入少量主食，而輔之以西瓜、生菜、黃瓜、蘑菇、葡萄和甜瓜。

三、無脂蛋白

蛋白被吸收後可加速新陳代謝，應確保每餐飲食中含有適量的無脂蛋白。無脂蛋白的優質來源為雞胸肉、聽裝的清淡金槍魚、野生鮭、雞蛋白、蟹肉、蝦、火雞胸肉、豆角、紅色瘦肉、低脂乳製品、豆科類植物和扁豆。

四、乳製品

有些證據表明，乳製品有助於減肥，這裏當然指的是低脂或無脂類乳製品。乳製品中的鈣還有助於保持骨骼健壯、保護結腸、控制血壓。含鈣的首選食品為無脂酸奶、無脂和低脂奶酪以及脱脂鮮奶。

五、無糖口香糖

與許多人所持的觀點相反，無糖口香糖並不會刺激人的胃口。咀嚼口香糖是讓人淡化胃口、防止過度攝入過量卡路里的一種有效方式，因此，不妨經常咀嚼口香糖。

六、熱飲料

當你出於擺脱無聊而尋求小吃時，抿一口低熱量的熱飲料是抗禦額外攝取卡路里的良方。由於是熱飲料，不得不在較長的時間裏慢慢地抿入。最好選擇諸如綠茶和草藥茶、熱可可、脱脂牛奶、咖啡和在100千卡以下的飲料。

七、辛辣食品和辣椒素

研究表明，當你食用較多的辛辣食物時，就餐速度自然會放慢並會飲入較多的水，這樣很快就會有飽腹感。如果你的味蕾能夠經受辛辣食物的刺激，那麼，不妨在餐中添加紅辣椒。

在過去的社會，吃東西減肥似乎是不可想象的，但現在科學技術的不斷髮展，知識的不斷普及，越來越多的人瞭解到了減肥的真正原理，其實吃夜也是對減肥有所幫助的。看了我在上文的介紹，相信大家對減肥多吃什麼好這個問題也不在困惑了吧。