豆漿早餐有什麼功效呢,又有什麼吃法呢
豆漿是一種由大豆研磨而成的,含有大量的蛋白質,脂肪,碳水化合物,可以將不易消化的大豆轉化為易消化的飲品。很多人在早餐都喝豆漿,小孩子消化能力弱,父母會經常給小孩子喝豆漿來防止便祕,而同樣的老年人也會經常喝豆漿來增強腸胃蠕動功能。那麼豆漿早餐有什麼功效呢,有什麼吃法。下面就為大家介紹一下吧。
一、豆漿早餐的四大功效
1、富含維他命,讓你瘦得漂亮
大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康,維他命E促進新陳代謝,可以讓你保持水噹噹!
2、具洗淨作用,使腸道順暢
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外,大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸,幫助比菲德氏菌活化腸道。
3、降低膽固醇,使血液清澈
豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質,所以可以使血液清澈,維持良好的代謝狀態
4、具高熱效應,能升高體温
血液循環不良和肌肉不足,都會造成低體温、低代謝。豆漿中所含的蛋白質,是高熱效應、暖身的營養素。
二、豆漿搭配其他食材
1、香蕉豆漿
先將香蕉去皮,取肉,攪拌成糊狀。將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌,直到兩者融合為止。
提示:香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色,因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養,又能治療便祕,起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯,增加飽腹感的同時,可以減少自己對晚餐的攝取量。
2、南瓜豆漿
將黃豆用清水浸泡10分鐘。南瓜去皮切小塊,倒入豆漿機加入所需的清水。再加入泡好的黃豆。使其攪拌,並煮沸。過濾。
提示:南瓜本身有甜味,無需加糖。南瓜的營養價值很高,可降血脂,助消化,提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合,可很好的幫助消化,降低膽固醇,此為去油脂的減肥佳品。
3、燕麥豆漿
將黃豆用清水浸泡10分鐘。燕麥沖洗一下,可以放幾顆枸杞,和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。倒出渣,並煮沸。
4、橘柚豆漿
將柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆漿。其中柚子和橘子也是減肥水果,富含高纖維,有助於通便消脂,減肥效果不錯。
通過以上的介紹,相信大家已經知道了豆漿早餐有什麼功效,有什麼吃法,豆漿是用大豆製成的,它含有大量維生素E,可以有效補充水分,為皮膚補水。而且方法簡單,適合家常操作,豆漿非常容易消化吸收,可以有效的改善便祕等症狀,所以,大家按照上述的方法做起來吧。
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