睡眠妙招get√——香蕉晚上吃
香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。德國研究人員表示,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
一、晚上吃香蕉好嗎
睡前吃香蕉引起胃脹氣,可能是由於吃了沒熟透的香蕉導致的。一般情況下來説,未熟透的香蕉不容易被人體消化,而且還有吸水的收斂作用,因此吃了之後會脹氣。所以,如果想要有助睡眠,建議香蕉晚上吃,選擇吃完全熟透的香蕉。
香蕉含有的豐富天然鎂元素,可有效起到鬆弛肌肉、放鬆身體之作用,因此能有效緩解失眠,促進人進入睡眠狀態。不過,值得提醒的是,胃酸過多的人不宜吃過量的香蕉,否則會引起腸胃功能的紊亂。此外,腎功能不全的人也不宜吃香蕉,因為香蕉的鉀含量豐富,而此類人羣需要嚴格控制鉀的攝入量。
所以,晚上可以吃香蕉,但一定要吃熟透的香蕉。此外,睡前吃香蕉並不會引起發胖,因為香蕉的卡路里很低,並且還含有豐富的食物纖維,可起到促進排便之作用。
二、吃香蕉的好處
1、香蕉含有可預防胃潰瘍病的化學物質5-羥色胺,能夠有效緩解胃酸對胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的絕佳食療選擇。
2、香蕉富含鉀元素,有降低血壓、保護動脈內壁的功能,並含有大量的血管緊張素轉化酶抑制劑等有益成分,對控制血壓有良好的作用。
3、香蕉含有能夠幫助大腦產生羥色胺的物質,可使人的心情變得愉悦、減輕人的疼痛和憂鬱,因而被稱為“快樂食品”。
4、香蕉還有增強機體的免疫功能,可使腫瘤縮小;香蕉越是成熟,表皮的黑斑越多,表示其含有的免疫活性物質越高。
三、適宜人羣
一般人羣均可食用香蕉。尤其適合口乾煩躁、咽乾喉痛者,大便乾燥、痔瘡、大便帶血者,上消化道潰瘍者,飲酒過量而宿醉未解者,高血壓、冠心病、動脈硬化者。
四、香蕉的好處
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是相當重要的。而營養均衡良好,且能預防癌症,而引起大家注意的就是香蕉。香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素。
香蕉渾身都是寶。香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉渾身都是報,記得把香蕉晚上吃啦!
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