減肥方法之南瓜減肥法
減肥成為很多職場女性和小仙女們的畢生話題,減肥,三分靠運動,七分靠節食。到底如何吃,才能健康的瘦下來呢?很多減肥專家會推薦南瓜減肥法,用南瓜代替主食,既可以作為很好的碳水,也可以作為高纖維的蔬菜,又因為口感軟糯香甜,受到很多減肥人士的歡迎,下面簡單介紹幾款好吃的南瓜食譜吧。
天天都在喊着減肥,卻總是嘴上説説,這減肥黃金期馬上就要結束了,如果再不行動,我們恐怕還要在胖一年。減肥雖然是個漫長的過程,但是隻要我們在飲食上合理,運動上選擇正確,減肥成功後,反彈是很難再發生的。其實有很多人都在被肚子上的贅肉困擾,很多人都有局部肥胖的問題,這是因為肚子上的靜脈區域是身體上最薄弱的地方,所以很容易出現脂肪堆積的現象, 我們可以用南瓜和“它”做減肥餐,堪稱“脂肪剋星”一週吃兩三次,幫助我們身體順便來個大掃除。下面我們就介紹下南瓜減肥法吧。
南瓜剛好是夏季的應季菜,不僅營養價值高,對於我們的減肥很有幫助。女性多吃南瓜還對皮膚很好處,能讓皮膚變得細嫩,當做減肥餐食用的話,能增強我們的飽腹感,而且南瓜屬於高纖維蔬菜,能幫助排出腸道中的食物殘渣和帶些垃圾,從而對減少肚子周圍脂肪堆積很有幫助。
一、南瓜洋葱羹
材料:小南瓜1個、牛奶300毫手、洋葱1-2個、枸杞數粒、白胡椒粉1-2茶匙、食鹽1茶匙、油1湯匙。
做法
1、將南瓜削去表皮,挖出內瓤,切成片,洋葱剝去外皮,切成碎粒備用。
2、將少量油倒人炒鍋加熱,將洋葱粒放入鍋中炒出香味,再放人南瓜片翻炒3分鐘.待南瓜片表面略變熟色後倒人涼水用大火燒沸,再改用小火煮10分鐘。
3、待南瓜熟透、軟糯後,加入牛奶和枸杞,井用適量鹽和白胡椒粉,接着用小火慢煮5分鐘。
4、起鍋後待南瓜羹稍晾涼,再將其倒人攪拌機中攪打成濃湯羹。
二、南瓜糯米粥
材料:南瓜、糯米。
做法:
1、南瓜洗淨,去皮去瓤,切成大塊,放入蒸盤中,在蒸盤下層加入適量水,蓋上蓋子,放入微波爐加熱10分鐘左右。
2、蒸好的南瓜取出,然後放入容器,趁熱用小勺壓成南瓜泥。
3、南瓜泥放入湯鍋,加入清水煮開。
4、水開後,取來一個小碗,將糯米粉用水調成糊狀。
5、待南瓜泥煮開後,用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中,並不斷攪拌以防止糯米糊結塊,直到煮好為止。
以上介紹了一些南瓜減肥法,並且推薦了一些南瓜的一些搭配食譜,南瓜是很好的代餐主食,也是一種高纖維的蔬菜,用南瓜減肥是一種不錯減肥食譜,但小仙女們也不要只吃南瓜,也需要飲食均衡,多種搭配,才能補充身體所需的營養,這樣才能健康的減肥。營養的吃,再加上適當的運動,美女們一定會美美噠。
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