孕婦喝什麼魚湯好,最適合孕婦的兩種魚湯做法
懷孕的時候飲食各個方面都要小心和留意,那麼懷孕的媽媽們應該吃些什麼對身體和寶寶好呢?這一定是每一個懷孕的新媽媽關注的問題,你一定聽別人説過,多吃魚類的媽媽生出來的孩子會更加的聰明,那麼,有哪些魚湯適合新媽媽們攝入營養呢?接下來讓我們認識一下吧!
孕婦喝什麼魚湯好
一、補腦魚頭湯
(1)材料:胖頭魚頭1個(約600克)、豆腐200克、枸杞20克
(2)調料:鹽、料酒、薑絲、葱段、清湯(或水)各適量
(3)做法:
1.將胖頭魚頭去鱗和鰓,洗淨,剁成兩半或小塊;豆腐切成塊;枸杞用水泡透。
2.鍋中熱油爆香葱段,再放入胖頭魚頭炒幾分鐘,加入料酒去腥,然後加入清湯(以沒過魚頭為準)用小火煎燒,加入薑絲,用大火熬煮。
3.熬煮至湯呈乳白色時,加入豆腐、構祀和鹽,繼續煮5分鐘即可食用。
(4)推薦理由
魚頭和豆腐都是高蛋白、低脂肪和高維生素的食品,二者均含有豐富的健腦物質,特別是胖頭魚的頭部腦髓含量高,可健腦益智,增強記憶力,對胎兒大腦發育有益。
(5)烹飪提示
在燉煮魚頭之前,一定別忘了把魚頭先用油炒一下,這樣燉出來的魚頭湯才會呈現出如牛奶一般的乳白色。
二、山藥魚頭湯
菜系及功效:家常菜譜消化不良食譜產後調理食譜健脾開胃食譜營養不良食譜 口味:奶湯鹹鮮工藝:白燒山藥魚頭湯的製作材料:主料:鱅魚1000克,山藥150克 輔料:豌豆苗50克,海帶(鮮)50克
調料:植物油30克,鹽3克,味精2克,胡椒粉2克,姜8克教您山藥魚頭湯怎麼做,如何做山藥魚頭湯才好吃
1.將魚洗淨,去鰓,只要魚頭;
2.山藥去皮,洗淨切塊;海帶打結備用;
3.鍋內倒油燒熱後下魚頭煎至兩面微黃時取出;
4.另起一鍋放入水和魚頭、山藥、海帶結、薑片;
5.大火煮開後轉小火慢熬30分鐘;
6.再放入豌豆苗煮2分鐘,放入鹽、味精、胡椒粉即可。
小帖士-健康提示:
1.魚頭除蛋白質含量較高外,還富含鋁、磷、鐵等元素;
2.山藥有很好的幫助消化、滋養脾胃等功效,服用此菜能有效的幫助產婦恢復體能,促進乳汁的分泌。
小帖士-食物相剋: 山藥:山藥與甘遂不要一同食用;也不可與鹼性藥物同服。
孕婦喝什麼魚湯好?這下相信大家都對魚湯的做法有了更加詳細的瞭解,懷孕時期,是每個媽媽都是需要攝入營養的重要時期,也是為胎兒健康成長和發育的關鍵時期,而大部分的魚都有DHA,能夠促進大腦發育。所以相信這篇文章一定帶給了大家很多靈感吧~
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