經期後吃什麼
女性在經期都會大量失血,而且很多女性在經期的時候都會出現痛經的現象。所以在經期的時候就需要十分注意飲食,有些食物吃了就會加重痛經。那麼在經期後吃什麼補血呢?在經期後應該是要吃一些補血的食物吧。下面一起來看看。
經期後吃什麼
女人在月經結束後的飲食也是積極重要的,因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1-5日內
1.應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
2.姜棗紅糖水
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有温經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
經期後補血食譜
1、桂圓阿膠紅棗粥
食材:粳米100克,桂圓肉20克阿膠10克棗(幹)10克,白酒15克。
做法:
1.粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡發漲,瀝乾水分
2.取一隻大杯,倒入開水,將阿膠和白酒放在小杯子裏
3.將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解
4.桂圓肉去雜質,洗淨,紅棗洗淨去核
5.鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗,用中火煮至水分剩餘三分之一後,加入粳米,用大火煮沸
6.再用小火慢煮成粥,加入融化的阿膠攪勻即可。
2、冬蟲草雞湯
食材:雞1500克,冬蟲夏草30克,桂圓15克,棗(幹)10克,鹽10克,味精2克。
做法:
1.將雞殺好洗淨,清除內臟
2.大棗洗淨去核,與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內
3.清水用5至6碗,煮約5小時,加入鹽、味精調味後便可飲用。
3、烏雞糯米粥
食材:糯米150克,烏骨雞1200克,大葱6克,姜4克,鹽2克,味精2克,料酒10克。
做法:
1.糯米淘洗乾淨,用冷水浸泡二三小時,撈出,瀝乾水分
2.將淨烏雞沖洗乾淨,放入開水鍋內氽一下撈出
3.將葱、姜洗淨分別切成段、片備用
4.取鍋放入冷水、烏雞,加入葱段、薑片、料酒,先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至湯濃雞爛
5.撈出烏雞,揀去葱段、薑片,加入糯米,用旺火煮開後改小火,續煮至粥成
6.把雞肉拆下撕碎,再放入粥內,用鹽、味精調好味,即可盛起食用。
經期後吃什麼呢?以上為大家介紹了一些適宜女性在經期後吃的東西,女性在經期後最重要的就是補血,而且女性在經期的時候是不適宜吃太多補血的食物的,經期時候吃太多補血的食物會導致血量偏多,所以補血的食物還是建議大家經期後吃。
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