減肥期間的肉類食譜有哪些,製作方法這裏看
肉是餐桌上人們經常都會吃到的美食,想必大家再熟悉不過了吧。無論是豬肉還是牛肉等等,不僅吃起來味道鮮美而且它們所含的營養也是相當豐富的。對於減肥的人來説吃肉就應該多加小心,那麼,減肥期間的肉類食譜有哪些呢,下面我們一起來了解一下吧。
一、減肥期間的肉類食譜
很多人都覺得減肥期間不能吃肉,其實恰恰相反,我們在減肥期間攝入的食物比較少,所以需要補充肉類來給身體增加營養。其實在減肥期間可以吃的肉類很多,例如瘦豬肉、瘦牛肉、雞胸肉、魚肉、兔肉等等。減肥期間可以食用的食譜有,黑胡椒雞胸肉、雞肉蔬菜沙拉、清蒸魚肉、炸豬排、雜菌燴雞排、香辣蝦、水煮魚等等,主要不是大量食用,在減肥期間都是可以吃的。
二、減肥肉類做法推薦
1.香煎雞胸肉
需要的材料:雞胸肉、胡椒粉、食用鹽、辣椒粉、食用油、生菜。
製作方法
(1)雞胸肉洗淨後切成細條放入碗中,加入胡椒粉、食用鹽、辣椒粉攪拌均勻醃製一會。
(2)取一口鍋,放入少量食用油燒熱,把醃好的雞胸肉平鋪在鍋裏,兩面煎熟盛盤待用。
(3)把生菜清洗乾淨,撕成小塊待用。
(4)取一塊生菜包入雞胸肉就可以食用了。
2.涼拌雞胸肉
需要的材料:雞胸肉、香葱、食用鹽、香油、辣椒油、香菜。
製作方法
(1)雞胸肉洗淨後切大塊待用,香葱洗淨切絲待用,香菜洗淨切段待用。
(2)取一口鍋放入清水大火燒開,把雞胸肉放入鍋中煮熟後撈出。
(3)待雞胸肉晾涼以後撕成細絲放入盆中,盆中加入香菜段、葱絲、辣椒油、香油、食用鹽攪拌均勻即可食用。
3.清蒸大蝦
需要的材料:大蝦、生薑、大葱、料酒、味精、花椒粒。
製作方法
(1)大蝦去除蝦線等摘洗乾淨擺放在盆中待用。
(2)生薑切片待用,大葱切段待用。
(3)把生薑片、大葱段擺放在蝦身上,撒入料酒、味精、花椒放入蒸鍋蒸熟即可食用。
減肥期間的肉類食譜是怎樣的,相信通過上文的介紹您一定知道答案了。減肥期間是可以吃肉的,只要烹飪方得當,不人為的添加高熱量的食物就可以了。並且一定要管住自己的嘴巴,不要貪吃就好。以上的肉類非常適合減肥的小夥伴食用,喜歡的可以試一下,方法簡單並且味道很美。
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