減肥期間能吃的肉類,別苦了自己的嘴巴快進來看看
肉類是減肥期的大忌,很多人在減肥期間都是一點葷腥不沾的,但這其實是非常錯誤的做法,這樣做不但使得人體營養失衡,還會適得其反,越不吃肉越胖。這是因為不吃肉會大大降低體內分解脂肪的酶,使得吃進來的脂肪只儲存不被分解或者被分解得很少。那麼減肥期間能吃的肉類有哪些呢?
減肥期間能吃的肉類
1.魚肉
“白肉不長肉”魚肉就是所謂的白肉,魚肉的蛋白質組織結構鬆散易消化不容易儲存脂肪。而且魚肉脂肪含量低蛋白質高,可以説在減肥期間可吃的肉類當中,魚肉是最佳首選。
2.雞肉
雞肉富含磷、鐵、銅、維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等。且雞肉的脂類物質較少,而且雞肉的大多數脂肪在雞皮中,吃雞肉時把雞皮去掉不會導致肥胖,很多健身的人都會選擇去皮雞胸肉作為主食。
3.牛肉
除了雞胸肉,牛肉也是經典的蛋白質“供應者”,是增加肌肉的好幫手,平均每100克牛肉含蛋白質20克以上,可以幫助增強體質。不僅如此,牛肉還富含必需氨基酸,脂肪及膽固醇含量也較低,特別適合肥胖者減肥期間食用,需要注意的是牛肉大多為瘦肉,適宜一週食用一次,食用時不能反覆加熱,否則容易上火,且牛肉原有的營養物質已被破壞,吃了就沒啥營養了。
減肥期間雖然能吃肉類,但是要注意肉類的做法,需以水煮、清蒸為主,即使是小炒也應注意少油少鹽。否則即使是低脂肪的肉類,烹飪做法不當吃多了反而會長胖呢。
減肥期間不必做個“苦行憎”丁點葷腥都不能沾,知道減肥期間能吃的肉類有哪些,選擇低脂肪的肉類,加上合理健康的烹飪方法,既可以解饞又可以健健康康地瘦下去啦。不止是攝入肉類,水果、蔬菜、雜糧都應該注意適當的攝入,才能又瘦又健康哦。
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