孕婦貧血應該吃什麼
一想到家裏馬上要添寶寶了,相信很多初為人父母的人都會很興奮。所以孕婦的身體健康是非常重要的,但是如果家裏的孕媽媽有貧血的症狀該怎麼辦?如果想嘗試一下食療的話,孕婦貧血應該吃什麼呢?下面為大家介紹了一篇治療孕婦貧血的食補文章,希望對你有幫助哦~
孕婦貧血應該吃什麼
一、孕婦補鐵很重要
缺鐵性貧血是孕婦們最常患有的疾病,食用含鐵元素豐富的食物是最好的補鐵方式,
吃什麼補鐵最好
1、黑木耳、紅棗、紅糖是人們常選的補鐵食物,將黑木耳和紅棗以及紅糖一起煮着吃,可以改善體虛貧血、的情況,並且還能幫助增強體力,對孕婦來説是非常好的保健食品。
2、黑木耳還可以涼血止血、滋陰潤燥、益氣潤肺,而紅棗可是補鐵補血的上品,一説到補鐵和補血,人們會第一個想到紅棗,紅棗具有補氣養血的功效,紅棗中含有大量的鐵和鈣,對於治療貧血最為有效。
3、除了紅棗、黑木耳之外,紅豆也是很好的補鐵食物,建議孕婦們經常食用。紅豆可以起到預防缺鐵性貧血的作用,還能促進乳汁分泌,對女性的滋補作用是非常強的。除了這些,菠菜和芝麻醬也是很好的補鐵食物。
二、孕婦吃什麼補鐵最好
1、雖然説植物性鐵元素對人體補鐵的效果很好,但還不夠,動物性鐵的人體吸收率要比植物性鐵更好,因為像黑木耳、菠菜和紅棗這樣的植物性鐵不能直接被人體吸收,需要將其轉化成二價鐵才可以很好地被吸收,所以孕婦們適當食用動物性鐵是不錯的補鐵方式。
2、在動物身上也有很多對孕婦補鐵有幫助的元素,比如動物的肝臟、瘦肉和血液都含有大量的鐵,其中動物肝臟的鐵含量高於動物的肉,所以建議孕媽媽們常食用動物的肝臟,比如豬肝。
3、豬肝中含有大量的鐵和磷,它們是造血的主要的原料,為了避免出現貧血的情況,適當補充鐵和磷是很有必要的。另外,豬肝中還含有豐富的維生素A、維生素C等多種營養物質,建議以燉煮的方式來食用豬肝。食用豬肝需要注意的一點是,在食用前一定要清除毒素,所以建議購買熟食。
4、豬血也是很好的補血食物,它被稱為“液態肉”,豬血的含鐵量尤為豐富,大約100克豬血中就含有45毫克的鐵,比豬肝、瘦肉和雞蛋的補鐵效果更好。豬血對鐵的吸收率高達22%,所以孕婦還可以適當食用豬血,但不宜食用過量,每週食用兩次就可以了,將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來食用是不錯的選擇。三、孕婦要多吃水果
5、水果對孕婦的健康也很重要,每天都要保證食用一定量的水果,雖然水果中的鐵含量並不是很高,但是水果中的維生素含量卻非常豐富,並有助於對鐵的吸收。
看完這篇文章後,你心裏是否對孕婦貧血應該吃什麼已經有了想法了呢?不論你是準媽媽還是準爸爸或者是什麼,趕緊去買好食材回家做美食吧!這些食材都是日常生活中可以買到的哦,所以這是一篇真正的乾貨啊!如果喜歡的話趕緊收好拿走吧~
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