飯前吃什麼水果能減肥
春季不減肥,夏季徒傷悲,這句話是不是對於每個妹紙來説都是非常熟悉的啊~~減肥一直是愛美女性最關注的問題,甚至將此作為一生的事業來奮鬥,但是選擇絕食進行減肥實為對身體的傷害,我現在就來告訴各位妹紙們飯前吃什麼水果能減肥
一、飯前吃什麼水果能減肥
減肥一直是愛美女性最關注的問題,有些女性更是把減肥當做一生的事業來奮鬥。微微健康網小編今天就“吃什麼水果可以減肥”這個問題,給大家推薦幾款健康營養的水果。平時多吃,相信你的減肥一定能成功!
香蕉:而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。所以,一種備受MM們的青睞。
蘋果:蘋果稱得上是金水果,它含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫;蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裏,還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果,因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是,有些水果有促進消化的作用,如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,富含有機酸的檸檬、山楂等,對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
水果雖然有諸多好處,但是其營養成分比較單一,僅有少量蛋白質和纖維素,其餘皆為糖分和水分。因此,減肥MM不能用水果代替一日三餐來減肥。同時,可以適當的多參加些體育鍛煉,開加速瘦身進程。
水果應在兩餐之間或餐前半小時吃,有益於身體,又不會導致發胖! 水果所含的糖做為熱量很快被利用消耗掉,營養素被充分地吸收,果膠還能減少進餐時多餘膽固醇的吸收。幫你美容、通便、又不會讓你發胖。甜度大的水果,最好下午3點以後不要吃,因為越晚吃進的糖份,轉化為脂肪的可能性就越大。
各位想要減肥的妹紙們,看了小編詳細告訴你們的飯前吃什麼水果能減肥後,你們應該可以平時選擇多吃水果,但要記得應在兩餐之間或餐前半小時吃,有益於身體,又不會導致發胖,相信健康美麗的你們一定會越來越瘦的哦~~
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