吃水果減肥是不是謠言,吃什麼水果不會胖
現在水果減肥受到越來越多人的推崇,水果的水分多、熱量低,還能讓你減輕飢餓的感覺。有些水果還能減少你的便祕,促進腸胃的消化吸收,補充維生素、營養物質和抑制脂肪的吸收。關於減肥,多吃水果,固然是好的。但吃什麼水果不會胖,如何吃對水果、吃準水果呢。
一、什麼水果不會胖
1.水分較多但熱量低。容易產生飽腹感的,可代替正餐,利於減肥。
2.富含膳食纖維。可以促進腸胃蠕動,促進排便,減少便祕。有利於腸道益生菌的生長繁殖。
二、十大不會胖的水果
1.蘋果
低熱量高纖維的食物,防止脂肪堆積。具有較強飽腹感,排出體內多餘毒素,防止浮腫。
2.櫻桃
可以有效的控制食慾,補充氣血。
3.檸檬
可以分泌乳酸,避免脂肪的堆積。美白,控制食慾,提升人體的新陳代謝功率。
4.橙子
通便排毒,美容養顏。
5.西柚
消除浮腫,利尿。疏通腸道,白色果肉所含的酶可以分解脂肪。降低糖分轉化為脂肪的可能。
6.奇異果
富含高維生素C,增強人體抵抗力。降低血糖,燃燒脂肪。果膠的成分利於阻止小腸吸收脂肪。含有促進肉鹼合成所必需的氨基酸,加速脂肪燃燒。
7.番茄
具有較強的飽腹感,本身所含的物質能夠吸附腸道脂肪。
8.木瓜
富含木瓜酵素,具有分解蛋白質和糖類的功效,分解脂肪。促進新陳代謝的形成。
9.火龍果
控制食慾,抗氧化,美容,強飽腹感。
10.番石榴
低脂低熱量,促進腸道蠕動,具有較高的飽腹感。預防高血壓,促進新陳代謝,擁有好氣色。
很多人想了解什麼水果不會胖都是考慮到了減肥,但水果減肥也要看吃法。如果已經吃飽了,再去吃很多水果,其實是額外的能量攝入,反而容易增加身體的負擔。所以水果需要飯前吃,增加飽腹感,這樣吃飯就不會太多了。或者吃飯五分飽,飯後吃低熱量的水果,不會餓,還能幫助消化。
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