傳説中最補腦聖品,吃核桃會胖嗎?
熱愛健身,減肥的妹子估計經常會被鼓勵多吃堅果類食品,這樣既有助於營養的補充,還可以有很強的飽腹感。因此,好吃又美味的核桃就成了大家熱愛的食物。不過有的人還是會説,他們吃核桃會胖呀!其實呀,那是因為不會吃。在三餐之餘額外攝入過多份量的核桃當然會胖,因為攝入過量了。
一、核桃減肥的正確吃法
吃核桃會胖嗎?實際上6顆核桃的熱量就相當於一碗米飯,這讓我們這些想要減肥卻又饞嘴的人們怎麼辦? 事實上,美國一項研究表明,核桃是可以減肥的。因為核桃熱量雖高,脂肪含量高,但是核桃脂肪屬於不飽和脂肪酸,反而會促進能量消耗。再加上核桃中膳食纖維含量高,可以加快食物通過胃腸道,減少吸收,有益於減肥。
要想實現吃核桃減肥,那麼在用餐的時候吃核桃,因為吃核桃飽腹感很強,用餐時使用不會增加額外的能量負擔。並且,研究表明,核桃配合澱粉類食物一起,能讓飽腹感時間延長,更加有利於減肥,再加上我上邊説的,核桃中的膳食纖維能減少能量吸收,當然減肥效果就會很好啊。
二、核桃還有大量的功效,接下來和大家介紹幾點
1、核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能;
2、核桃仁有防止動脈硬化,降低膽固醇的作用;此外,核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌症患者還有鎮痛,提升白細胞及保護肝臟等作用;
3、核桃仁含有的大量維生素E,經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富於彈性;
4、當感到疲勞時,嚼些核桃仁,有緩解疲勞和壓力的作用。
最後要提的一點,核桃吃多了可能還會導致消化不良。因為核桃屬於高油脂的食物,因此,吃多了之後就會導致人體感覺非常的油膩,從而造成腸胃沒有辦法吸收,如果小夥伴們不小心吃多了核桃,那麼,很有可能會引發一些消化不良的情況,如此一來就會對健康造成影響哦!吃多了核桃還會引起因油脂攝入過多而導致的嚴重腹瀉,嚴重者甚至還會水樣大便,出現身體脱水的情況。
吃核桃會胖嗎?當我們身體出現任何狀況的時候,不想看醫生也不想用藥,那就只能用食療來調節我們的機能。既然核桃美味又可口,大家在減肥健身節食,以及想幫助記憶增強的情況下是可以適量攝入的。不過每樣食物都要記住的就是,適量吃,合理的吃。
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