豆漿粉減肥,豆漿粉減肥咋樣?
豆漿是最常見最食用的一種飲品,而且豆漿自身的營養價值是特別的高的,那麼豆漿粉能減肥嗎?豆漿粉應該怎麼食用呢?減肥是每一個愛美女性的天賦,大家都希望自己能擁有一個理想的身材。今天小編就給大家講述一下豆漿粉減肥的問題。
一、豆漿粉減肥
喝豆漿粉是可以減肥的,但是不建議一天多次食用的這樣的喝法,因為豆漿粉裏含糖,白糖吃多了會上火的。而且任何一樣東西都是過猶不及的,注意控制量,適當飲用。
二、豆漿喝豆漿粉的熱量區別
熱量:422 大卡(100克)
分類:堅果、大豆及製品
評價 :蛋白質和脂肪的含量稍低,碳水化合物的含量稍高,沖水後熱量降低,適宜減肥期間食用。
度量單位熱量(可食部分熱量)
1勺豆漿粉(15.0克)63大卡
標準(100克)422大卡
1、豆漿熱量低,豆漿粉中會添加糖粉來增加甜度,追求口感,熱量會高出不少。
2、減肥期間建議豆漿和脱脂牛奶交替着喝,豆漿雖然熱量低,但營養成分少,減肥時尤其需要補充營養素,而脱脂牛奶富含優質蛋白質,VA VB 鈣質等維生素和礦物質,營養豐富熱量又低。
三、豆漿的功效和作用
1、豆漿屬高纖維食物,能解決便祕問題,增強腸胃蠕動功能,使小腹不再凸出。豆漿除了有減肥的作用外,還能減少面部青春痘、暗瘡的發生,使皮膚白皙潤澤,容光煥發。
2、豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走一部分熱量,讓你有吃又有瘦喔。
3、豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆,它是減肥的好食品。
四、怎麼吃
豆漿粉用量:豆漿粉適宜在每天喝一杯以內,用量為50克。
衝調:豆漿粉衝調好之後可直接飲用。
加熱冰鎮:豆漿粉根據需要進行加熱或者冰鎮處理,得到具有獨特風味的豆漿。
五、禁忌人羣
胃寒、後胸部發悶、反胃、吐酸、脾虛、腹脹、腹瀉、夜尿頻以及遺精、腎虧的人均不宜飲用豆漿粉。
豆漿粉減肥的問題小編已經詳細的為大家講述清楚了,相信大家都明白了豆漿粉減肥的問題了。減肥也要正確的方法和技巧,那麼減肥一定是事半功倍的事情,所以看了小編今天的詳細分享,需要減肥的女性趕快動起來吧!相信大家一定可以達到自己理想的身材的。
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