豆漿蘋果汁可以起到減肥作用,除此之外豆漿功效還有很多呢
豆漿和蘋果汁都是我們日常生活當中非常常見的兩種食材,而且豆漿在平日裏可以作為早餐搭配油條等食物一同食用。我們都知道豆漿的營養是非常高的,大家之所以喜歡它不僅因為它好喝,也因為其營養豐富,對我們身體健康有很多功效,接下來一起看一看吧。
一、豆漿蘋果汁可以幫助我們減肥
首先取半顆蘋果和160毫升的豆漿,然後將蘋果和豆漿一起放入榨汁機裏,榨完以後放置二十分鐘之後就能夠飲用。將蘋果和豆漿混合到一起喝,不但能夠使營養更加豐富,減肥的效果也會加倍。若是我們在吃飯之前先喝一杯蘋果豆漿汁,不但能夠增加飽腹感,還能夠燃燒人體裏的脂肪,也能夠提高人體的消化和吸收能力,從而達到減肥的目的。
早餐的時候,減肥者可以直接食用兩杯豆漿和兩個蘋果。等到午餐的時候,可以按照自己平時的習慣來正常飲食,但是千萬不要食用太多澱粉過多或者是熱量過高的食物,儘量吃一些比較清淡的食物。晚餐時,減肥者可以只吃一些水果,如果覺得非常餓的話,可以吃一些蔬菜,但是不能夠過於油膩,在準備睡覺之前,可以再喝一杯豆漿。
二、豆漿的功效
鮮豆漿含有豐富的優質蛋白質,大豆中含有極豐富的植物性蛋白質,而在眾多的大豆加工食品中,豆漿的蛋白質是最容易被人體消化吸收的。
1.富含維他命,讓你瘦得漂亮
大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康,維他命E促進新陳代謝,可以讓你保持水噹噹!
2.具洗淨作用,使腸道順暢
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外,大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸,幫助比菲德氏菌活化腸道。
3.降低膽固醇,使血液清澈
豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質,所以可以使血液清澈,維持良好的代謝狀態。
4.具高熱效應,能升高體温
血液循環不良和肌肉不足,都會造成低體温、低代謝。豆漿中所含的蛋白質,是高熱效應、暖身的營養素。
5.強身健體
每百克豆漿含蛋白質(蛋白質食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵(鐵食品)2.5克、鈣(鈣食品)2.5克以及維生素(維生素食品)、核黃素等,對增強體質大有好處。
豆漿蘋果汁竟然具有減肥作用,我想這對於想要瘦身的愛美朋友們來説是一個非常好的選擇,但是據我所瞭解,豆漿和蘋果汁在一定程度上都屬於偏寒涼性食物,因此如果脾胃虛寒的朋友們要謹慎食用。不過話説回來,豆漿在一定程度上可以使用其所含有的維他命e幫助我們身體促進新陳代謝,在瘦的基礎上還可以讓我們更加漂亮呢。
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