肝好身體才好，護肝食品大推薦

我們都知道，肝臟是人體中重要的器官之一，現代人的生活節奏越來越快，再加上睡眠不好以及飲食習慣不規律等問題，有些朋友會產生肝臟方面的問題。那麼我們與平時該如何養護肝臟？吃那些食品對肝臟有好處呢？今天小編就為大家推薦一些護肝食品。

1、青色食品

青色食品是護肝食品之中的最佳選擇，可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱、保護視力。因此，應多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

2、富含vc的食物

富含維生素C的食物可以幫助肝臟排毒，所以對保護肝臟有非常好的效果。比如水果、蔬菜等都可以作為肝炎患者的日常飲食。但是肝病患者不可以多吃，多吃是容易上火的，另外空腹食用也會容易傷到胃。

3、雞蛋

雞蛋富含蛋白質、卵磷脂，修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝臟組織。雞蛋的蛋白質與人體類似，所以消化率達95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。

4、綠色食品

綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，例如香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對於新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝臟。

5、酸味食品

在日常飲食中，還可以適當食一些酸味食品。如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

6、奶製品

主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一説，幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。

7、洋葱大蒜

主要是因為這些食物中富含硫化物，他能促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

8、海帶

海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研究人員發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

9、蘑菇

種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

看了以上這些護肝食品的推薦相信一定會大家的日常生活飲食有所幫助的。不過，如果想要養護肝臟的話，不光要注意飲食，平時的作息起居也要規範一些。同時，應該少喝酒，儘量不吸煙，適當進行一些户外運動，多多鍛鍊身體增強抵抗力對健康也是有好處的。