綠豆減肥湯的做法
綠豆是一種低熱量,又能清熱解毒的食物,不但對減肥非常有幫助而且夏天還能解暑哦,服用綠豆減肥湯,再配合下面提到的日程安排,會有驚喜的瘦身效果,想要減肥的小可愛們可以試一試哦,但是一定要仔細看清楚~有的注意事項,才能做到健康減肥~
一、綠豆減肥湯的做法
準備材料:
紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚
做法:
將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。
(温馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的)
二、食用方法
做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
三、減肥原理
紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發揮。
其實,每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克,綠豆50克,生山楂15克,大棗5枚),但我自己為了省事,每天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!
為了獲得更好的效果,在減肥期間,您的生活要嚴格遵守如下日程安排:
首先:每天早上起牀後的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋),攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。
其次:除了這個減肥粥,上下午的時光不吃任何零食。
最後:晚上也只是吃上面那個減肥粥,並且保證在7點之前吃完,吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。
四、喝綠豆湯減肥的正確方法
1、少放糖 燉煮綠豆湯的時候,配糖量要儘可能的降低,可以更大程度的降低綠豆湯的熱量,對減肥更好。
2、代替主食 一般來説,你可以把綠豆湯作為早晚飯,中飯正常食用,保持人體必需的營養元素,零食忌食,多喝水,有利於排毒利尿。只是,那些把綠豆湯當飯吃的人,一定要注意少放糖同時還可以加入一些低脂牛奶,這樣營養不但全面而且不用擔心會發胖。
3、不可長期天天喝 適當適量喝沒問題,一般成人一週喝2至3次,每次一碗即可。幼兒則要具體依照體質而定,最好先諮詢一下醫師。
綠豆減肥湯就介紹到這了,温馨小貼士:很多小夥伴都對午飯什麼都不吃有點不適應。其實控制飲食是任何減肥方法都需要的,但怎麼控制也是有講究的。如何控制取決於你自己,可以按照自己的實際情況靈活安排,再配合適當的身體鍛鍊,便可達到既減肥又保持健康的效果~
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