含有維生素b的食物有哪些,這些食物的烹飪技巧全部教給你!
維生素是我們的日常生活當中對人體非常有用的一種元素。如果我們的生活當中缺少了含有維生素b的食物,就會有很多的身體上的問題出現。但是,除了服用b族維生素之外,還有什麼食療的辦法可以讓我們補充維生素嗎?含有維生素b的食物有哪些呢?
一、含有維生素b的食物
像小麥,大豆,豬肉,花生,火腿,黑米,牛奶以及菌菇類食物。還有很多粗糧的維生素含量也是很高的,如果我們正常的吃每一餐飯,然後正常的進行攝入,維生素含量是非常足夠的。
二、維生素食物怎麼烹飪
1.木耳蘑菇雞蛋
準備好番茄雞蛋,木耳以及蘑菇。
然後把木耳泡開,番茄切成片,然後把蘑菇切成兩半。
把蘑菇過一遍水焯了。然後在鍋裏面熱一點油,然後炒一下雞蛋,把番茄炒軟,再依次放進木耳和蘑菇。
最後,再放進去一些雞蛋,然後炒勻之後,放一些鹽巴調味,然後用胡椒粉提鮮就可以了。
2.老醋花生
在鍋裏面放一些油,然後油熱之後把花生倒進去。等到花生的噼裏啪啦聲音小一些之後,花生表面微黃就可以撈出來了。
把洋葱切成小塊,把辣椒切成小末。然後在鍋裏面放很多的醋,再放進去一些鹽巴和白糖,用小火煮沸之後關火。
倒進去一些醬油,然後等湯汁涼了之後再把花生倒進去,然後把洋葱,辣椒都扔進去,拌勻,之後放入一些香油提香就可以吃了。
3.香煎豬肉
把豬肉的正反面劃幾道,然後放入料酒,鹽巴糖和叉燒醬醃製。然後大概醃製30分鐘左右,就可以用油鍋進行煎。5分鐘左右就可以吃了。
含有維生素的食物特別特別的多,然而這些食物用來做成菜餚不僅好吃,而且做出來的菜餚種類也非常的多。不管是做蔬菜還是肉類,都可以很方便的找到補充維生素的食物。經常吃藥對身體不好,在日常生活當中,學會製作一些特別的菜,可以有效的補充身體的營養。
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