女生減脂飲食的幾種做法一起來看看吧!
作為女生,愛美之心人盡有之,因此很多女生都願意花費大量的時間和精神在減脂上面。當然了,一般情況下我們是不建議大家利用醫學技術來達到減脂的目的的,因為這會對身體帶來很大的傷害,所以我們將會為大家提供幾種減脂飲食的做法,一起來看看吧!
女生減脂飲食大全
一、紫薯厚蛋便當
紫薯、豆角香菇炒香乾、厚蛋燒、涼拌蘆筍
食材:紫薯220g、香乾2片、香菇3朵、
雞蛋2個、蘆筍50g、四季豆60g、橄欖油5g
1.四季豆去兩角切段,香菇、豆腐乾已經切條;姜、蒜切成末。先將四季豆用加點油的沸水焯1-2分鐘,撈出。
2.鍋燒熱加入少許油,放入姜、蒜末炒香,導入豆角、香菇、豆腐翻炒均勻、加點水炒炒加蓋燜一會。最後加鹽、醬油調味炒勻出鍋。
3、雞蛋磕入碗中,加點鹽、少許涼水(牛奶)、攪拌均勻。
4、平底鍋或玉子燒鍋用小火加熱,抹上一層薄油,倒入1/2的蛋液鋪滿鍋底,小火略煎凝固,從一端將蛋卷起至另一端。
5、再倒入剩餘的蛋液,重複2的步驟,將原本卷好的蛋卷再捲上一層。雞蛋用的多,分多次倒入,這樣捲起來的成品更好看。
二、黑椒牛肉便當
大米麥胚紅薯飯、洋葱杏鮑菇炒牛肉、
酸菜炒葫蘆、哈密瓜
材料:大米30g、麥胚15g、紅薯100g、牛肉100g、洋葱40g、杏鮑菇50g、葫蘆瓜150g,橄欖油少許。
1、洋葱和杏鮑菇切絲。牛肉洗淨擦乾水分,切成薄片(絲),磨上黑胡椒粉,倒入適量生抽、耗油、少許澱粉醃製20分鐘。
2、杏鮑菇用沸水焯1分鐘撈出。鍋用中高火加熱,倒入適量油,將洋葱和醃好的牛肉一起放入鍋中翻炒,將至斷生時倒入杏鮑菇,出鍋前依舊口味加點鹽和黑胡椒粉,裝盤。
三、蝦仁蘆筍便當
米小米玉米飯、山藥炒木耳、
蘆筍炒蝦仁、黃瓜
材料:大米小米共40g、玉米粒30g、
蝦仁100g、蘆筍120g、
山藥60g、黑木耳30g
1.蘆筍削掉下半段的硬皮層,蝦仁去蝦線。也可圖方便,去超市買冰凍的蝦仁。
2.首先將蝦仁洗淨用廚房紙擦乾,加入少許鹽和料酒醃製十幾分鍾。
3.鍋燒大火燒熱倒入少許油,把蘆筍和蝦仁一同下鍋炒至蝦仁,加入一小勺鹽翻炒一會出鍋。
看了上面文章中有關女生減脂飲食的相關內容後,是不是對減脂的相關飲食有了一點的瞭解呢?通過文章中的內容,我們也想要告訴大家,通過任何形式的減脂都沒有飲食上的改善有好處。因為飲食上的注意既可以減脂也可以保持身體的健康,所以有想法的試一試吧!
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