你知道什麼水果營養價值最高嗎?
長期以來,“水果之王”的頭銜都存在着很大的爭議。有人説“水果之王”是獼猴桃,因為它裏面含有豐富的維生素c,有人説“水果之王”是香蕉,因為吃香蕉可以潤腸通便,還可以預防心腦血管疾病,還有人認為“水果之王”是藍莓,因為藍莓的抗氧化能力特別強。那麼,你心裏的“水果之王”是什麼呢?
想知道什麼水果營養價值最高?往下看!
1、蘋果
蘋果中富含纖維物質,可以補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病,還可以減肥。蘋果中營養成分可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱。其有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩 。西方國家甚至有“一天一蘋果,醫生遠離我“的説法,由此可見蘋果的營養價值是非常高的。
2、桃子
桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量更是居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。
3、香蕉
香蕉的鉀元素的含量很高,鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。這對人的心臟和肌肉功能很有好處。香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。
4、梨
梨中含有豐富的B族維生素,能保護心臟,減輕疲勞,增強心肌活力,降低血壓;具有生津,潤燥,清熱,化痰,解酒的作用;可用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便祕等症,也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。梨可清喉降火,播音、演唱人員經常食用煮好的熟梨,能增加口中的津液,起到保養嗓子的作用
5、櫻桃
櫻桃能幫助人保護心臟健康,不僅如此,櫻桃還具有美容功效,更兼有食療保健的作用,如脾虛腹瀉、補中益氣、祛風勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動不靈等。
6、西瓜
清熱解暑又利尿 我國民間有句諺語:夏日吃西瓜,藥物不用抓。説明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
7、菠蘿
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素,因此它能柔軟肉質、消解血塊。
不知道大家發現了沒有,文章開頭雖然列舉了許多水果的種類以及營養成分,但其實並沒有什麼水果營養價值最高,它們都有各自的不同的營養價值,我們可以根據自己的需求來進行選擇。總之,日常生活中我們一定要多吃蔬菜水果,身體才會更健康。
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