降低膽固醇的食物,果斷收藏!
生活水平提高了,很多朋友身體也出現了一些亞健康信號,而膽固醇高就是其中的一種,殊不知這個問題對於我們的健康影響也是很大的,所以我們是有必要引起重視的,今天我們就來給大家安利幾類降低膽固醇的食物,一起來好好看一下吧。
降低膽固醇的食物,果斷收藏
1. 蘋果
蘋果這種人見人愛的水果,男女老少食用皆宜,它不僅有利於血管的健康,也對於降低膽固醇有很好的效果。
2.豆類
多吃豆豆其實也是對我們的身體大有好處,尤其是紅豆,既對我們控制體重有幫助作用,同時對於降低膽固醇也是效果超讚的!
3.核桃
核桃除了有益智健腦的作用,也是對於降低我們血液中的膽固醇含量也是功不可沒的,核桃中富含充足脂肪酸就是這一作用的功臣。
4.綠豆芽
愛吃豆芽是很多朋友的特點,但是有些朋友是不清楚綠豆也可以很好地降低膽固醇,這是因為綠豆富含大量的維生素C,這對於我們人體排泄膽固醇,阻止它在體內堆積,清除體內垃圾都是有很好的效果的,同時綠豆當中的膳食纖維也可以和食物中的膽固醇充分結合,將它轉化排除,從而起到了很好的降低膽固醇的作用。
5.綠茶
綠茶可是降低膽固醇的常用品類,相關研究也是表明,喝綠茶可使總膽固醇降低7.2毫克/分升,同時也可以使得堆積在體內的“壞”膽固醇降低2.19毫克/分升。科學的飲用方法是每天喝1~2杯綠茶。
上面為大家詳細介紹了5大降低膽固醇的食物。對於膽固醇比較高的朋友,不妨試着多食用上面為大家推薦的食物。這在降低膽固醇方面也是效果很明顯的,大家不妨自己吃起來,或者告訴身邊膽固醇高的朋友吃起來,希望大家能收穫一個健康的身體,加油!
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