水果乾的熱量高嗎,哪些水果熱量比肉還高
對於想減肥的朋友來説,尤其是想減肥卻又愛吃水果的朋友來説,就會特別糾結該怎麼辦,畢竟很多水果的熱量還是比較高了,如何做好平衡就是一大問題,今天來給大家介紹一下水果乾的熱量高嗎?哪些水果熱量比肉還高,希望對大家有所幫助!
一、水果乾的熱量高嗎?哪些水果熱量比肉還高?
水果乾的熱量比水果的熱量要高很多。新鮮果蔬中80%以上都是水分,而果蔬幹都要經過脱水處理,等於一個濃縮過程,熱量自然也就上來了。而果蔬幹在加工時過油或油炸,並添加糖分,為的是口感更香脆,從而使糖分含量更高。
二、哪些水果熱量比肉還高?
1、榴蓮
榴蓮的熱量為147大卡/100克,蘋果的熱量為52大卡/100克,吃100克榴蓮相當於吃300克蘋果。榴蓮在水果界負有盛名,有“水果之王”的稱號! 而且用榴蓮製作而成的,榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕……會添加大量奶油和糖分,讓人迅速發胖!
2、西瓜
西瓜含有大量果糖,這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽。所以人會無意識的多吃,從而積攢熱量,變得更胖。夏天一般我們都會吃冰西瓜,殊不知,温度越低,果糖甜度就越大。就更容易發胖~~
3、牛油果
獨得萬千寵愛的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比豬裏脊的8%的脂肪含量,差點兒高出一倍!所以一般,吃牛油果就少吃油哦~
4、荔枝
荔枝的糖分和熱量都比較高,熱量為70大卡/100g。而荔枝果肉,含糖量高達20%! 每吃一口荔枝,就相當於喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分,而且荔枝吃多了,還容易人上火。
5、椰子
每100克椰子含有241千卡的熱量,相當於2.1碗米飯~~ 椰子的椰肉含油量高達35%,其中多為飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低,所以椰子吃多了也容易引起肥胖。
6、龍眼
每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分,5克蛋白質和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。 由此看來,龍眼也屬於高熱量水果之一!雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量,但吃多了一定會讓人發胖的。
7、芒果
一個芒果含有48大卡的熱量。看起來熱量不高,可是得散步33分鐘,才能消耗掉這些熱量。 而如果是芒果乾,所含熱量就打到381 大卡/100克,同等重量的豬肉才143大卡。
水果乾的熱量高嗎?哪些水果熱量比肉還高?看了上面的介紹,大家心裏清楚了沒?其實減肥是一個需要毅力的事情,但是隻要我們注意一定的細節,就一定能收穫到理想的效果,只要選擇適合的水果,是既能夠保證不影響減肥,又能享受獨特的美味的,希望所有的朋友都能通過努力收穫完美的身材!
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