深夜輾轉反側睡不着,吃什麼能有助於睡眠
快節奏的生活中最讓我們這一代崩潰的是什麼?是那些不得不熬的夜還是那些不被人理解的壓力?日漸稀少的頭髮與逐漸濃郁的黑眼圈都慢慢成為許多人的標誌,而最讓人崩潰的,還是那些想睡而無法入睡的夜晚,夜晚,永遠黑暗而漫長,睜着眼到天明的感覺,你我都不想再體驗第二次,那麼睡不着吃什麼有助於睡眠呢?
一、睡不着吃什麼
對於每晚難以入睡的人,可以在睡前喝一杯温熱的牛奶,牛奶當中有一種叫色氨酸的物質,是人體必需的氨基酸之一,具有抑制大腦興奮的作用,讓人產生一種疲倦的感覺,促使我們快速的進入夢想。這杯牛奶建議在睡前半小時飲用,牛奶的温度不適合太燙,應在40-50度之間。
但並不是所有人的胃適合喝牛奶,有的人喝了牛奶後胃並不會很舒服,如果你恰好是這一類人,那麼睡前可以適當吃一些具有果香的水果,香蕉、蘋果、橘子、橙子都行,注意適量食用,過多食用會造成胃部食物堆積起到反向作用。在睡前將橘子、橙子放在枕邊,這些果香也將有助你的睡眠。
二、關於失眠
每一個年齡段都有每一個年齡段的壓力,我們也有每一個年齡段不能述所的祕密,那些精神壓力與肉體折磨讓我們在黑夜難以入睡,對於輕微失眠,我們需要保證腸胃的舒適,注意飲食,睡前不要大吃大喝,另一個我們要讓自己安心,不要去想那些煎熬自己的事,可以在腦海裏想象一些美好的事情,想象自己躺在柔軟的沙灘上,吹着海風,聽着最喜愛的音樂,想着明天又是美好的一天。
睡不着吃什麼?什麼能幫助你緩解身體的緊張感,讓你放鬆最重要,睡前的助眠食物,往往會因人而異,如果你發現平常的助眠食物對你沒有用處的話也不要糟心,細心去觀察自己的生活,總會有一種對的生活方式能讓你好好的睡上一覺,如果失眠變為病態並十分影響生活了,一定及時就醫。
-
桑葉的副作用你瞭解嗎
桑葉是桑科植物桑的乾燥葉,桑葉有趨散風熱、治療傷寒感冒的功效。所以不少人家中常備桑葉。有很多人喜歡用桑葉泡水喝,適當服用可以治療感冒,預防疾病。那麼大家真的瞭解桑葉的副作用麼?接下來的文章給大家簡單介紹一下桑葉的副作用。由中國少數民族苗族所傳祕方,原...
-
木瓜能豐胸
減肥、豐胸一直是女性追求的兩個愛美的事業,也是永遠不會停下腳步的。目前市場上針對豐胸有很多產品,比如豐胸乳、豐胸精油、豐胸膏或者是通過口服一些豐胸的藥物來達到豐胸的效果。更有愛美女性為了豐胸,選擇通過整形隆胸手術,讓自己的胸部變大。其實這些都是對身...
-
枇杷花的禁忌以及功效作用
大家都知道枇杷營養價值豐富,經常食用對我們的身體有好處,而枇杷花更是一種中醫中常見的藥材,既然能入藥就可見它的藥用價值了,可是您知道琵琶花到底對我們身體有哪些好處嗎,食用琵琶花又有哪些禁忌那,小編對此做了歸納,希望可以幫到您。一、枇杷花的功效成分:富含纖維...
-
產婦紅毛丹可以吃嗎,都有什麼好處
很多準媽媽們會有個問題,自己吃進去的東西會不會對寶寶不好?太甜的水果會不會導致血糖增高?最近我閨蜜也被吃什麼水果折磨的神經兮兮的,就怕吃的血糖超標。導致很多水果擺在她面前都不敢吃,最近又想吃紅毛丹,又怕不能吃。產婦到底能不能吃紅毛丹呢?我們一起看下文了解...