養顏早餐有哪些
一日之計在於晨。每天早晨的第一份早餐對愛保養的人羣來説是很重要的。起的早,吃的健康是首選。很多人習慣晚上睡的晚,早上起不來,這樣的生活習慣對身體是很不利的,留存毒素在體內對身體造成很嚴重的影響。那麼早餐要如何搭配才能排毒養顏呢,接下來為大家推薦7款養顏早餐。
養顏早餐有哪些
1.美肌白裏透紅早餐
餐單:脱脂奶1杯、提子乾燕麥片1碗(提子乾1湯匙及燕麥片半杯)
功效:黑色黑色葡萄乾不僅有補血功效,而且富含鐵質。高纖燕麥片能夠促進腸臟蠕動,使廢物排出體外,消滅暗啞膚色。發黃暗淡的膚色簡直是抹殺一天的美好心情,來一份美肌白裏透紅的早餐,補充營養的同時讓嫩白皮膚重現!
2.嫩肌再生早餐
餐單:鮮橙汁1杯、藍莓煙三文魚沙律
功效:橙汁富含維他命c,能夠保護膠原蛋白。藍莓擁有的豐富花青素,與膠原蛋白和骨膠原結合後可使皮膚更具張力。一聽到橙汁與藍莓,小編就知道這必定是一道維生素豐富的早餐,對於要奔波於家庭與工作的女性來説,維生素的補充是非常的需要的!
3.抗老化早餐
菜單:酪梨去皮、去籽後,取四分之一放入果汁機中。放入牛奶、蜂蜜,啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。
功效:酪梨被稱為“東方奶油”,營養價值高、口感好。它的熱量雖然高,但是隻要在早餐食用,就不會被累積成脂肪。另外,它所含的脂溶性維他命較易被人體吸收,是美容、抗衰老的佳品。小編像廣大女同胞一樣,對於年齡的問題特別敏感,害怕衰老。看來酪梨是一種奇妙的水果,簡直是我們女性的福音。
4.維他命C早餐
餐單:將奇異果以刨刀削去果皮,連同水、蜂蜜放入果汁機中。啟動果汁機約一分鐘,將奇異果打成小顆粒狀,即可裝入杯中飲用。
功效:奇異果口感酸甜,擁有高量的維他命c,不僅可以潤喉,而且可以護肝。配上蜂蜜,這道早餐飲品入口更加順滑。小編覺得奇異果與蜂蜜堪稱完美的組合,酸甜的口感,豐富的營養,有誰可以抵受住這誘惑?要相信,一天美好的心情就從這活力四射的早餐開始!
5.清毒美白早餐
餐單:將薏仁加水煮開,水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。放涼後襬冰箱備用。草莓洗淨,去蒂、切半,擺入盤中。澆入優格、薏仁,即可食用。
功效:草莓含豐富的維他命c,再加上它新鮮多汁的口感,一咬,那酸甜的果汁變即刻讓你融化。這道早餐類似於我們熟知的牛奶+穀類脆片,但是我們將牛奶換成了優格,將穀類脆片換成薏仁。因為優格不僅營養豐富,而且經常食用能夠排除宿便,排清毒素。薏仁含有的熱量低,它本身的高纖維能有效地促進腸胃蠕動,排除體內多餘的毒素,讓皮膚煥發神采。小編對於水果的魅力從來都是難以抵擋,酸酸甜甜的滋味簡直可以回味滿滿一個早上。
6.抗氧化美白早餐
餐單:將放入鹽的水煮沸,調小火,邊攪拌邊倒入1杯麥片,然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下,冷卻2~3分鐘。以自己的喜好適量加入牛奶,並放入3茶匙提子、6茶匙杏仁片和3茶匙蜂蜜一起享用。
功效:牛奶+麥片是早餐的經典搭配,即營養又有口感。在補充人體所需熱量的同時,能夠抗氧化,美白皮膚。
7.新鮮早餐
餐單:蘋果切成長條狀,蘆筍入沸水稍微燙熟,放涼備用。將紫菜皮捲成筒狀,塞入一半的苜蓿芽墊底。接着放入蘋果條、蘆筍,再將剩下的苜蓿芽放上去,淋上優格即成。
功效:現做現吃的早餐,對材料的新鮮度要求較高,新鮮的蔬果既有口感也營養滿分。苜蓿芽是製作生態美食的常用食物,擁有豐富的纖維質、蛋白質、礦物質。紫菜豐富的維生素A,B1能夠調節體液,營養價值也是非常高的。當你拿起這份早餐,吃到第一口清脆的蘋果、蘆筍,就忍不住發出由衷的讚美。
以上7種營養搭配的養顏早餐大家學會了嗎。既可以減肥瘦身又可以美白養顏,對每天非常趕時間、對早餐無從下手的人羣來説,應該是很不錯的選擇了。在忙碌的同時,搭配營養均衡、膳食纖維充足的早餐,給新的一天一個精神飽滿的開始,真的值得嘗試哦。
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