養生早餐食譜有哪些
時代在飛速發展,人們的生活節奏加快,可以説是,希望在競爭中用有限的時間,比對方掌握更多知識和機會,以佔先機,這就促使很多行業都需要跟上時代的腳步,加快學習,不被這個時代淘汰,創造更多的財富。硬幣都有正反面,在適應這樣的生活方式以後,自然如此的生活有利有弊,它讓我們丟的太多,丟掉了生活的樂趣和幸福、丟掉了健康,所以今天我們慢下來,每天早起半小時,不要急匆匆的上班、不要急忙忙的從快餐店拿着早餐邊吃邊走,早起為了享受一天的開始,而這半個小時就給我們的健康,關注我們的健康就從每天的養生早餐食譜開始!
一、養生早餐食譜有哪些
木瓜燉奶酪
材料:木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。
做法:
1、木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機打成碎小塊。、
2、鮮奶煮到剛好沸騰,加入冰糖一同煮至溶化,放涼備用。
3、蛋白打勻,加入牛奶和醋,輕輕攪拌均勻後,用濾網過篩,裝入小碗中,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4.食用時將木瓜泥淋於奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。
功效:
木瓜擁有多種維他命B羣、胡蘿蔔素等營養,加上所含的特殊蛋白酶,能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常,保持彈性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能,實現白嫩肌膚、淡化斑點、豐胸美白。
維他命C早餐:奇異果汁
材料:獼猴桃兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。
做法:
1.將獼猴桃去果皮,連同水、蜂蜜放入果汁機中。
2.啟動果汁機約一分鐘,將奇異果打成小顆粒狀,即可裝入杯中飲用。
功效:
超高量維他命C,不僅美容,還有潤喉護嗓及保肝效!獼猴桃口感鮮美,超高含量的維他命C能讓人擁有好氣色。做這道果汁的時候,加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順,還能保護嗓子,早上喝一杯,真是一舉數得的妙方!
蘋果苜蓿芽手卷
材料:紫菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優格一匙。
做法:
1、蘋果切成長條狀,蘆筍入沸水稍微燙熟,放涼備用。
2、將紫菜皮捲成筒狀,塞入一半的苜蓿芽墊底
3、接着放入蘋果條、蘆筍,再將剩下的苜蓿芽放上去,淋上優格即成。注意用料一定要新鮮。
功效: 以苜蓿芽而言,有着豐富的纖維質,可以刺激消化系統,含有豐富蛋白質及多種維他命和礦物質,是製作生態美食時常選用的食材。而紫菜含有豐富的維生素A、B1等,能夠調節體液、消除下半身浮腫,加上口感清脆的蘋果和蘆筍,營養更加豐富。
健胃早餐:赤小豆粥
材料: 赤小豆30-50克,粳米50克,白砂糖適量。
做法: 先將赤小豆用温水浸泡2-3小時,然後撈出放人沙鍋內,加水500毫升左右,以武火先將赤小豆煮爛,再放入粳米,改以文火慢慢熬粥,待粥將熟時,加入白糖,稍煮片刻即可。
功效:每日早、晚温熱頓服。健脾胃、利小便、消水腫、通乳汁。適應於老年性肥胖症、心源性水腫、慢性腎炎水腫、肝硬化腹水、腳氣病浮腫、營養不良性水腫、大便稀薄、小便不利以及產後乳汁不通等。
養生不僅僅是為了我們的健康還是為了能夠在一天中能夠慢下來,慢慢的生活,花點時間愛自己,做好早餐後,拉開窗簾,坐在窗邊,讓一天中的晨光透進屋內,聽着優美的音樂,慢慢品味食物的美味,用味覺帶動一天的好心情!養生早餐食譜你會了嗎?
-
吃什麼壯陽補精
現在生活,燈紅酒綠的太多太多。人們的觀念越來越開放,一夜情,包二奶的事情時有發生。特別是男性的性慾是十分的強烈。有時候會像吸毒一般,飢渴難耐。過多的射精會導致身體虛弱,那麼吃什麼壯陽補精呢?下面我給大家介紹幾種食物。吃什麼壯陽補精1、紅棗紅棗味甘性温、...
-
產婦紅毛丹可以吃嗎,都有什麼好處
很多準媽媽們會有個問題,自己吃進去的東西會不會對寶寶不好?太甜的水果會不會導致血糖增高?最近我閨蜜也被吃什麼水果折磨的神經兮兮的,就怕吃的血糖超標。導致很多水果擺在她面前都不敢吃,最近又想吃紅毛丹,又怕不能吃。產婦到底能不能吃紅毛丹呢?我們一起看下文了解...
-
想要減脂跑步吃什麼好呢
對於很多想通過跑步來減脂甩肉的朋友們來説,這種方法可以説是十分有效可行了,不僅通過邁開腿的運動方式減掉了脂肪,而且也是我們身體可以承受的一種方式,那麼,想要減脂跑步吃什麼好呢,不妨我們帶着疑問和好奇心一起去看看吧。想要減脂跑步吃什麼好呢1.糙米糙米是指除...
-
紫薯湯功效,你知道多少?
美食是個好東西,一方水土養一方人,也就是説一方水土也有一方水土的美食,而且多喝湯下飯,湯也很補充身體。有很多種飯可以任你選擇,有的食物好吃,有的食物難吃,每個人的味蕾也是不一樣的!那麼關於紫薯湯功效,你知道多少?讓我們一起看看吧!一、紫薯湯功效1、促進胃腸蠕動對...