冬天容易上火吃什麼好又營養
在冬天的時候,雖然天氣是比較冷的,人們也會穿很多的衣服。但是也是比較上火的時期,因為在冬季空氣會比較乾燥。那麼在冬天,你覺得自己比較上火,吃什麼食物會比較好呢?又有哪些禁忌呢?以下小編便有整理到相關的常識,大家一起來了解一下吧!
一、冬天容易上火吃什麼好
1、梨
梨是“百果之宗”,因其鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。梨吃起來不僅香甜爽口,而且還含有蛋白質,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等多種礦物質和多種維生素;
因此梨具有降低血壓、潤肺清喉、消炎化痰、養陰清熱的功效,另外還能促進食慾,幫助消化,並有利尿通便和解熱作用,在生病時多吃梨子,一是能輔助降温,二是可補充水分和營養。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有“小人蔘”之稱。雖然是一種多見的家常蔬菜,但你可別就此就小瞧了它哦!胡蘿蔔的營養豐富、甜脆美味、可以與很多蔬菜搭配;
另外胡蘿蔔富含糖類、脂肪、胡蘿蔔素、花青素、鈣、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2等多種營養成分。中醫也認為胡蘿蔔味甘,性平,有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒的功效。
3、檸檬
你可知道:檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、鈣、磷、鐵等多種維生素,對人體十分有益;是世界上最有藥用價值的水果之一。檸檬還被稱為“消炎果”,多吃檸檬猶如服用天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。
另外,對於很愛漂亮的女性,不妨可以試試檸檬蜂蜜水,不僅味道獨特,酸甜可口,更能幫助清脂瘦身,美容養顏,而且還具有緩解喉嚨發炎症狀的功效。
4、番茄
番茄也算是生活中常見的一道蔬菜,既可以生吃還能熟炒,做法也相當簡單;但是番茄含有的營養可不如它表面那麼簡單,番茄富含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。
同時番茄中還含有一種叫“番茄紅素”的營養物質,據有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸等,也有助消化的功能。日常多吃番茄能清熱止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝,補血養血和增進食慾的功效。
二、上火了最好不要再食用什麼
1、狗肉
人們在上火之後最好不要吃狗肉,因為狗肉是屬於熱性食物,吃了,會讓身體的火氣更加的旺盛!
2、羊肉
羊肉和狗肉差不多都是屬於熱性食物,人們吃多了會讓人們體內的陰陽失衡。
3、桂圓
桂圓的營養價值高,但是吃多了桂圓容易導致人體上火,桂圓具有調理氣血的作用,但是對於人們來説盡量少吃,否則會引起身體上火。
冬天容易上火吃什麼好又營養,儘量的吃一些清淡性的,不上火的東西。當然也可以吃檸檬,番茄之類的水果,來緩解一下上火的症狀。在發現自己上火了之後,就不要再變本加厲的去吃狗肉,火鍋之類的比較上火的食物了。對自己的身體好一些,畢竟生命只有一次!
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